Ukoliko želite vitku liniju, onda pre svega morate da pazite i na to kako kombinujete proizvode, ali i da slušate sopstveno telo.
Međutim, ono što verovatno niste znali jeste da određene zdrave namirnice organizmu zapravo nanose više štete nego koristi.
Nadutost i gasovi
Verovali i li ne, reč je o mleku. Svakodnevno je prisutno u obrocima koje ljudi konzumiraju, ali nisu ni svesni koliko može da pospeši stvaranje sala na stomaku, koje se, čini se, najteže skida.
Većina mlečnih proizvoda prirodno sadrži određenu količinu šećera – laktozu. Ona pak zahteva jedinstveni enzim – laktazu – kako bi se svarila. Nutricionisti ističu da u samo 250 ml mleka ima 15 g laktoze, što je previše i za osobe koje nemaju apsolutno nikakve probleme sa varenjem.
Kada unosite u sebe previše mleka, šećeri će ostati nesvareni i u tankom crevu i počeće njihova fermentacija. Za ovaj proces je neophodna voda, a ona se crpi iz creva, pa može da dođe i do zatvora. To će rezultirati pojavom nadutosti i gasova, dok će se višak šećera pretvoriti u salo.
Kako da se rešite sala
Najbitnije od svega jeste da osluškujete svoje telo. Jedite kada ste zaista gladni, a ne iz dosade. Imajte ujednačen ritam spavanja kako bi se sagorele masti i obuzdala želja za grickanjem. Zbog pogrešnog odabira hrane tokom dana i neredovnog spavanja, naš organizam upada u zamku – želja za hranom je mnogo veća i tada ste zarobljeni u ciklusu taloženja masti. Želja za jelom postaje neodoljiva zbog stalnog protoka hormona.
