Pexels
Neke namirnice su savršene za jutarnji obrok jer nisu teške za prazan stomak, dok bi druge trebalo izbegavati u širokom luku.
Ujutro našem telu treba mnogo hranljivih materija da bismo dobro započeli dan. To uključuje složene ugljene hidrate, vlakna i proteine. Neke namirnice mogu lako da se svare kada ih uzimate na prazan želudac, što ih čini savršenim za doručak.
Međutim, neke druge opcije je bolje ne jesti tako rano, jer mogu da imaju loš uticaj naročito kada se uzimaju na prazan stomak.
Koje namirnice i jela je najbolje jesti na prazan želudac?
Zobene kaše
Zobene pahuljice su bogate vlaknima, što pomaže u snižavanju nivoa holesterola.
Jaja
Budući da jaja imaju veoma malo kalorija, ali nas uvek zasite na dug vremenski period, možete lako da pratite svoj dnevni unos kalorija uz doručak sa jajima.
Lubenica
Lubenice su bogate tečnošću, što prija praznom želucu.
Borovnice
Borovnice poboljšavaju pamćenje i podstiču metabolizam.
Integralni hleb
Spori ugljenih hidrata i druge važne hranljive supstance nalaze se u integralnom hlebu. Najbolje vreme za konzumiranje integralnog hleba je rano jutro.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi podstiču zdravo varenje i regulišu kiselost u želucu, naročito kada se jedu za doručak.
Šta treba da izbegavate u širokom luku?
Peciva s kvascem
Kvasac iritira prazan želudac i može da izazove nadutost. Preporučuje se da pecivo ostavite za popodne.
Slatkiši
Nije veliko iznenađenje da slatkiši na prazan stomak nisu dobra ideja. Naš nivo insulina raste i povećava se rizik od dijabetesa.
Kruške
Sirova vlakna u kruškama mogu da iritiraju osetljivu sluznicu ako prethodno niste ništa pojeli. Zato za doručak odaberite neko drugo voće, na primer, bobičasto voće.
Paradajz
Paradajz je bogat taninskom kiselinom, koja povećava kiselost u želucu.
Krastavac
Ni krastavce ne treba jesti na prazan želudac. Kao i svako drugo sirovo povrće, može da prouzrokuje gorušicu, nadutost i bolove u stomaku.
Banane
Nivo magnezijuma u krvi može da se drastično poveća ako banane jedemo na prazan želudac.
