Pexels.com
Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom, odnosno hipertenzijom, onda verovatno već znate da je zdrava ishrana jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje stanja.
Istraživanja pokazuju kako je vrlo važno konzumirati integralne žitarice, voće, povrće i nemasne proteine, piše Index.
Dijetetičari kažu da bi trebalo da izbegavamo namirnice s visokim udelom šećera i natrijuma, što je jedan od najvažnijih prehrambenih faktora povezanih sa visokim krvnim pritiskom.
Da biste znali šta da izbegavate, dijetetičari su izdvojili 11 vrsta namirnica koje mogu da povećaju krvni pritisak. To su:
– so
– gotovi sosovi
– zasićene i trans-masti
– pržena hrana
– brza hrana
– konzervirana, smrznuta i prerađena hrana
– suhomesnati proizvodi
– slane grickalice
– kofein
– alkohol
– slatki i gazirani sokovi
