Imunitet je sposobnost organizma da se brani od infekcija, bolesti i drugih štetnih faktora. Kompleksan je sustav koji uključuje različite stanice, proteine i kemijske procese koji zajedno djeluju kako bi održali zdravlje organizma.
Održavanje normalne tjelesne mase, uravnotežena i kvalitetna prehrana, dovoljan unos tekućine, tjelesna aktivnost, spavanje, opuštanje i meditacija… Sve to pomaže dovesti tijelo u ravnotežu i pomoći mu u borbi protiv infekcija, kroničnih bolesti i sl.
Postoje loše navike koje bi trebalo prestati činiti.
Preskakanje sna
San je iznimno važan za odmor, imunitet i zdravlje općenito. Međutim, mnogi pate od nesanice. Čini se da jedna od tri osobe spava manje od sedam sati noću. Ne samo da će vas nedostatak sna onemogućiti u borbi protiv infekcija i usporiti oporavak, već postoje i dokazi da nedostatak sna može utjecati na nastanak bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Ako imate problema sa spavanjem, potražite pomoć stručnjaka, a za početak slijedite savjete stručnjaka: nemojte jesti dva sata prije spavanja, ugasite sva svjetla i kućanske aparate 30 minuta prije spavanja te prozračite prostoriju u kojoj spavate.
Manjak nutrijenata
Mikronutrijenti su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma, a ako nisu dio vaše prehrane, tijelo će se teže boriti protiv infekcija.
Najbolji način da unesete dovoljno hranjivih tvari jest da jedete pet obroka dnevno koji sadrže voće i povrće.
Nedovoljno se krećete
Mnogi više sjede nego što se kreću. Što ste manje tjelesno aktivni, to više zdravstvenih problema možete očekivati.
Ne samo da će takav način života pridonijeti debljanju, već i čestim upalama, razvoju kroničnih bolesti, a organizmu će biti teško boriti se s infekcijama. Nasuprot tome, redovita tjelesna aktivnost donosi brojne dobrobiti kako psihičkom tako i fizičkom zdravlju, a također jača imunitet.
Manje stresa
Čaša vina tijekom dana i nije tako opasan potez, ali pretjerana konzumacija alkohola može negativno utjecati na imunitet.
Istraživanja pokazuju da je dugotrajna prekomjerna konzumacija alkohola posebno opasna jer slabi imunosni sustav i samim time dolazi u rizičnu skupinu za bolesti poput upale pluća, što može dodatno utjecati na infekciju virusom, to znači sporiji oporavak od infekcija.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
