Unsplash
Krvni pritisak se može držati pod kontrolom na potpuno prirodan način, a najbolji borci protiv hipertenzije su ove namirnice:
Pomorandže
Pomorandže su prepune vitamina C, a mnoge studije su dokazale da ljudi koji unose puno vitamina C imaju manji rizik da obole od hipertenzije. Možete piti sok ili jesti sveže pomorandže. Osim njih, odlični izvori vitamina C su i grejpfrut, brokoli, paradajz, jagode, paprike i kivi.
Banane
Banane su bogate kalijumom, a on je odgovaran za regulisanje krvnog pritiska. Drugi izvori kalijuma su krompir, kajsije i sočivo.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje ne utiču pozitivno samo na krvni pritisak, već i na trigliceride. Uključite ga u večeru sa ostalim namirnicama kao što su papaja, mango, ananas, crvena paprika i crveni luk. Losos je veoma dobar i za srce ukoliko se konzumira dva do tri puta nedeljno. Ostali izvori omega-3 masnih kiselina su skuša i sardine.
Batat
Slatki krompir poseduje veliku količinu kalijuma, a već smo pomenuli koliko je on koristan kada je regulisanje krvnog pritiska u pitanju. Osim toga batat stimuliše bubrege da eleminišu višak natrijuma iz tela.
Bilje i začini
Ukoliko volite da začinite hranu, birajte sveže bilje, sirće, beli luk ili sok od limuna, a nikako so. So sadrži natrijum, a on pospešuje rast krvnog pritiska.
Crna čokolada
Crna čokolada sprečava moždani udar, smanjuje krvni pritisak i poboljšava elastičnost krvnih sudova. Ona treba da sadrži 45 do 80 % kakaa.
