Kada je glavobolja rezultat promjene vremena, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili ili ublažili nelagodu, otkrio je neurolog. Javljaju li vam se glavobolje tijekom vremenskih promjena? Mnogi su izrazili ovu tegobu posljednjih tjedana, pogotovo kada se vrijeme, koje je u ovo doba godine vrlo nestabilno, mijenja “na bolje”. S obzirom na nemogućnost kontroliranja vremenskih uvjeta, postavlja se pitanje kako postupiti kada se pojave ove glavobolje ili, još bolje, kako ih spriječiti.
Evo preporuka neurologa o tome kako se nositi s glavoboljama. Svi smo se barem jednom suočili s glavoboljom, no migrene izazvane promjenom vremena su posebno neugodne. Iako glavobolje mogu imati različite uzroke, intenzitet i mjesto pojavljivanja, istraživanja ukazuju da promjene tlaka i vlažnosti zraka igraju ključnu ulogu u njihovom pokretanju, objašnjava neurolog dr. Thomas Berk, a prenosi Mondo.
Da biste spriječili glavobolje izazvane vremenskim promjenama, iako ne možete kontrolirati vrijeme, možete bolje razumjeti njihovu povezanost s vanjskim uvjetima. Primjerice, instalirajte aplikaciju za praćenje vremenske prognoze i pratite promjene temperature i vremenskih uvjeta kada osjetite nelagodu. Postupno ćete razviti osjećaj za povezanost i moći predvidjeti trenutke kada se glavobolje mogu pojaviti.
Nemojte odmah posezati za lijekovima
Osigurajte dovoljno vremena za odmor kako biste se suočili s predviđenim glavoboljama. Ako primijetite da se simptomi pojačavaju, osigurajte dovoljno sna ili pronađite barem pola sata tijekom dana za odmor. To može značajno smanjiti nelagodu.
Alkohol može promijeniti rad gena vašeg mozga: To dovodi do smanjene kontrole, evo zašto
Smanjite stresne čimbenike. Iako je to opći savjet, kada su u pitanju glavobolje uzrokovane vremenskim promjenama, stres može igrati ključnu ulogu. Visoke razine kortizola mogu pogoršati simptome, stoga je važno smanjiti stres u životu, posebno kada se očekuje migrena. Iako nije lako, pokušajte pronaći načine za izbjegavanje stresa, poput meditacije, joge, vježbi disanja ili tjelovježbe.
Nemojte odmah posegnuti za lijekovima. Iako je primamljivo odmah uzeti lijekove kada osjetite glavobolju izazvanu vremenskim promjenama, ponekad bol može proći sama od sebe, ako nema drugih poticajnih čimbenika poput buke, jakog svjetla ili određene hrane. Ako primijetite postupno pogoršavanje glavobolje, uzmite lijek, odmorite se, prakticirajte vježbe disanja i pijte dovoljno vode.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
