Ljetni odmor donosi sunce, more i opuštanje, ali kako se vratiti u svakodnevnu rutinu bez gubitka ljepote, zdravlja i forme?
Stručnjaci ističu kako postoji nekoliko ključnih koraka koje možete slijediti kako biste zadržali svježinu kože, vitku figuru i sjajan ten.
Uravnotežena prehrana
Nakon uživanja u jelima na odmoru, vrijeme je da se vratite uravnoteženoj prehrani.
Povećajte unos voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
Izbjegavajte brzu hranu i prekomjerne količine šećera kako biste održali energiju i vitku liniju.
Hidratacija
Voda je ključna za očuvanje zdravlja kože i cijelog tijela.
Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju, potaknuli detoksikaciju i dobili sjajan ten.
Vježbanje
Aktivnost je važna kako biste sačuvali kondiciju i figuru.
Vratite se redovitim fizičkim aktivnostima kao što su šetnje, trčanje, plivanje ili teretana.
Kombinacija kardiovježbi i treninga snage pomoći će vam da ostanete u formi.
Njega kože
Nakon ljeta, koža može biti suha i dehidrirana.
Koristite hidratantne kreme i losione kako biste vratili vlagu koži.
Redovito čišćenje i eksfolijacija pomažu u uklanjanju mrtvih stanica kože i potiču obnovu.
Zaštita od sunca
Iako je ljeto možda pri kraju, Sunčeve zrake i dalje mogu oštetiti kožu. Nastavite koristiti kremu sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od UV zračenja.
Znate li za sve učinke plivanja u moru na ljudsko tijelo? Ovaj popis neće vas ostaviti ravnodušnim
Dobar san
Kvalitetan san važan je za obnovu tijela i kože.
Pokušajte održavati redovit raspored spavanja kako biste se osjećali svježe i “energizirano”.
Psihička ravnoteža
Vratite se svakodnevnim rutinama postupno kako biste izbjegli stres.
Meditacija, duboko disanje i opuštajuće aktivnosti pomoći će vam da se osjećate bolje i zadržite unutarnju ravnotežu.
Konzumacija antioksidansa
Voće i povrće bogato antioksidansima pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa.
Uključite voće i povrće raznovrsnih boja u svoju prehranu kako biste osigurali unos različitih nutrijenata.
Odgovorite na izazov
Vratiti se u svakodnevnu rutinu nakon ljetnog odmora može biti izazov, ali uz navedene savjete, možete zadržati svoju ljepotu, vitku figuru i zdrav ten.
Ključ je u kontinuiranim zdravim navikama koje će vam omogućiti da i nakon odmora izgledate i osjećate se sjajno.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
