F.F
Današnji način života često dovodi do učestalih nezdravih navika koje utječu na opće zdravlje i mozak. Ove navike, poput nedostatka sna, dugotrajnog samovanja, konzumacije nezdrave hrane, čestog nošenja slušalica, nedovoljnog kretanja, pušenja i prejedanja, mogu imati ozbiljne posljedice na kognitivno zdravlje, piše WebMD. Stručnjaci ističu kako ove navike, koje mnogi često rade, mogu dovesti do demencije i Alzheimerove bolesti.
Bizaran trend među mladima: Kako mobiteli uništavaju mnoge ljubavne veze
Nedovoljno spavanje
Nedovoljno spavanje može povećati rizik od demencije, uključujući Alzheimerovu bolest. Preporučuje se održavanje redovitog sna, izbjegavanje alkohola, kofeina i elektronike prije spavanja, te usvajanje umirujućih rituala poput tople kupke ili čaja.
Manjak društva
Važno je imati stvarne međuljudske veze umjesto virtualnih prijateljstava na društvenim mrežama. Osobe s bliskim prijateljima često su sretnije i manje podložne degenerativnim bolestima mozga.
Nezdrava prehrana
Prehrambene navike igraju ključnu ulogu u zdravlju mozga. Konzumacija nezdrave hrane poput brze hrane, gaziranih pića i grickalica može negativno utjecati na dijelove mozga povezane s učenjem i pamćenjem. Umjesto toga, preporučuje se konzumacija bobica, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća.
Prekomjerna uporaba slušalica
Prekomjerna uporaba slušalica može trajno oštetiti sluh, a gubitak sluha povezan je s moždanim problemima poput Alzheimerove bolesti. Važno je ograničiti glasnoću slušalica i izbjegavati dugotrajno izlaganje.
Prejedanje
Prejedanje, čak i zdrave hrane, može ometati izgradnju snažnih veza u mozgu. Često prejedanje može dovesti do pretilosti, povećavajući rizik od bolesti srca i dijabetesa, što je povezano s problemima mozga i Alzheimerovom bolešću. Preporučuje se umjerena i uravnotežena prehrana.
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Nedostatak tjelesne aktivnosti može povećati rizik od demencije. Preporučuje se barem 150 minuta umjerene tjelovježbe svaki tjedan kako bi se održalo opće zdravlje, smanjio rizik od dijabetesa i bolesti srca te očuvao zdrav mozak.
Pušenje
Pušenje može značajno smanjiti volumen mozga i povećati rizik od demencije, uključujući Alzheimerovu bolest. Prestanak pušenja može pozitivno utjecati na zdravlje mozga.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
