Pixabay
Kardiolozi ističu čak 12 namirnica koje značajno doprinose očuvanju zdravlja srca i sistema za cirkulaciju, a time i dokazano smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar. Ovo uključuje sledeće namirnice:
– zeleno lisnato povrće
– orasi
– bobičasto voće
– integralne žitarice
– avokado
– masne ribe kao što je losos
– pasulj
– crna čokolada
– paradajz
– čia semenke
– beli luk
– maslinovo ulje.
Svaka od ovih namirnica sadrži hranljive materije koje pomažu u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, naglašavaju kardiolozi. Istraživanja su pokazala da je mediteranska ishrana jedna od najboljih za pravilno funkcionisanje srca i krvotoka.
