Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja živčanog tkiva, radu mozga i stvaranju crvenih krvnih stanica. Nedostatak ovog vitamina može imati ozbiljne posljedice na naše tijelo. Vitamin B12 je esencijalni nutrijent koji naše tijelo ne može proizvesti samo. Dok se prirodno nalazi u životinjskim proizvodima, dodaje se i određenoj hrani, dostupan je kao oralni dodatak ili injekcija.
Ovaj vitamin podržava normalno funkcioniranje živčanih stanica, ključan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i sintezu DNK. Također ima potencijal da poveća energiju, poboljša pamćenje i štiti srce. Vitamin B12 je važan za niz tjelesnih funkcija, uključujući normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava, kognitivne funkcije, stvaranje crvenih krvnih stanica, prevenciju anemije, potporu u stvaranju i regulaciji DNK, prevenciju kongenitalnih abnormalnosti te zaštitu očiju od makularne degeneracije. Također je ključan za proizvodnju energije i održavanje zdrave krvi, piše Miss7Zdrava.
Kako ga nadoknaditi?
Nedostatak vitamina B12 može rezultirati megaloblastičnom anemijom, koja uzrokuje poremećenu sintezu DNA i stvaranje velikih, nezrelih crvenih krvnih stanica. Simptomi nedostatka uključuju umor, palpitacije, blijedu kožu, jezik bez brazda, probavne probleme, probleme sa živcima i gubitak vida.
Popularna pjevačica otkrila tajnu svoje linije: Uz ovaj režim odrađuje trosatne koncerte kao od šale
Dobar izvor vitamina B12 su životinjski proizvodi poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Uzimanje dodataka ili injekcija može biti potrebno kod poteškoća s apsorpcijom vitamina iz hrane. Brinite o svom zdravlju i osigurajte dovoljan unos vitamina B12 kako biste održali optimalno funkcioniranje svog tijela.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
