Paradajz dijeta od 5 dana iskustva

sok od paradajza

Paradajz dijeta od 5 dana je idealna za ovo doba godine. Ona će vam pomoći u skidanju viška kilograma, ali i da se očistite od nagomilanih štetnih toksina.

Dobrobiti ove namirnice po zdravlje su višestruke. Naime, prilikom kozumiranja paradajza unećete u organizam dragoceni likopen. Ovaj nutrijent je vrlo moćan antioksidant. On nam pomaže u borbi sa slobodnim radikalima koji se javljaju usled prekomernog izlaganja sunčevim zracima.

Ukoliko vas interesuje skidanje kilograma, na pravom ste mestu. Brza dijeta sa paradajzom će vam skinuti čak i do 3,5 kg za pomenutih pet dana ako se pridržavate jelovnika.

U ovom članku daćemo vam najvažnije smernice kako se sprovodi ova brza dijeta za mršavljenje u praksi..

DIJETA SA PARADAJZOM ZA ZDRAVO MRŠAVLJENJE

Paradajz dijeta će biti efektna i uspešna samo ako se striktno pridržavate preporučenog dijet plana. Osnovna smernica je da u periodu od 5 dana uz svaki obrok unosite veće količine paradajza u svim oblicima (svež, proceđen, skuvan i dr).

Preporučuje se svež paradajz koji je izuzetno bogat sa vitaminom C. Znajte kako termički obrađena namirnica gubi gotovo sva lekovita svojstva. Ipak, čak i kuvani paradajz ima svoj efekat na naš organizam jer je on izuzetna zaštita i preventiva od slobodnih radikala.

Preporuka su četiri obroka tokom dana uz koje jedemo veće količine svežeg paradajza. Takođe, jede se i kuvani paradajz (pire i sok).

Ako spadate u one osobe koje jednostavno ne uspevaju eliminisati višak kilograma svakako probajte i dijetu sa paradajzom. Namenjena je i osobama koje su već probale razne druge popularne dijete za mršavljenje sa manjim ili gotovo nikakvim uspehom.

Naime jedna studija američkih naučnika je sprovela eksperiment čiji su rezultati pre neku godinu publikovani.

Prvoj grupi ispitanika prepisan  je“čarobni napitak“ u vidu šolje soka od paradajza koji i oni su je pili svaki dan. Druga grupa ga nije dobila.Potvrđeno je kako su osobe koje su pile napitak od paradajza u periodu od nedelju dana skinule i do nekoliko kilograma više od ostalih polaznika .

SOK OD PARADAJZA RECEPT

U pitanju je domaći recept, potrebni su vam sledeći sastojci

10 kilograma paradajza (možete i manje i više -po vašoj potrebi),

1,5 kafena kašičica soli (dodaje se ista količina na svakih novih 10 kg).

KAKO NAPRAVITI SOK OD PARADAJZA

  • Prvo trebate zrele paradajze što bolje oprati i odstraniti peteljke i sve nedozrele ili oštećene delove.
  • Sada ga secite na manje kocke i ubacite u veći lonac za kuvanje.
  • Kada ste to uradili pažljivo izgnječite rukama i kuvajte na blagoj vatri uz lagano mešanje, sve dok se ne počnu kožice odvajati.
  • Kad je tako skuvan stavite ga kroz pasirku koju ste namestili iznad drugog čistog lonca.
  • Pasirajte paradajz do trenutka kada na samoj pasirki ne budu ostale same kožice.
  • Sada lonac vraćate na šporet i ponovo lagano kuvajte dok se smesa ne zgusne.
  • To ćete prepoznati kada više ne bude bele pene koja se stvara za vreme kuvanja..
  • 30 minuta pred kraj dodajte pomenutu količinu soli (može i vrlo malo šećera)..
  • Ostaje još da gotov sok od paradajza uspete u sterilne staklene flaše ili teglice i dobro ih zatvorite.

Čestitamo paradajz dijeta može da počne, vaš napitak je spreman za konzumaciju!

KAKO SE KORISTI SOK OD PARADAJZA ZA RAVAN STOMAK

Ako se paradajz dijeta kombinuje sa ovim odličnim napitkom, šanse za topljenje masnih naslaga su vam znatno veće.  Nutricionisti tvrde čak i do neverovatnih 3x možete poboljšati rezultat.

Ovaj napitak ukoliko je pripremljen bez šećera izaziva laganu alkalnu reakciju organizma.Višestruki su razlozi zašto trebate kombinovati ovaj sok sa dijetom i navešćemo samo neke od njih

PARADAJZ KALORIJE SADRŽI U MANLOJ MERI

Kako sok od paradajza sadrži samo 50 kalorija, ovaj napitak je idealan za mršavljene te ga preporučuje i paradajz dijeta. Najveći trik sa ovim sokom je da pored toga što je izuzetno zdrav on uspešno zaustavlja i glad.

Naime paradajz sok i u veoma malim količinama, obezbeđuje našem organizmu sve neophodne nutrijente. Tako će nam ovaj fini napitak zavarati glad i udaljiće nas na vreme od stola.

Poređenja radi 50 kalorija sadrži se u polovini parčeta hleba ili maloj kocki sira. Ove namirnice ne uspevaju uraditi ništa slično, čak naprotiv otvaraju nam apetit.

Samo jedna čaša paradajz soka pre glavnih obroka kako i preporučuje paradajz dijeta može vam smanjiti dnevni unos za čak 136 kcal.

OBILUJE VITAMINIMA

Gotovo svaka stroga i restriktivna dijeta je opasna po naše zdravlje, prvenstveno zbog slabog unosa vitamina i minerala u ishrani.

Sok od paradajza ne samo što ubrzava metabolizam i pomaže skidanje kilograma već i značajno nadoknađuje manjak vitamina C.

Sam vitamin nam je značajan i zbog toga što našem organizmu olakšava proizvodnju aminokiseline koja učestvuje i razgradnji masnoća. Smatra se kako uspeva i do 11 procenata masti da razgradi.

Paradajz dijeta će vam omogućiti da uz crveni magični sok istopite i do 30 odsto sala sa predela  stomaka.

SOK OD PARADAJZA KAO LEK

Ovaj napitak ima antiseptičko i antioksidantsko dejstvo. Ima veliku količinu antioksidansa likopena, koji dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pomaže čak i kod određenih vrsta raka jer zahvaljujući njemu uspešno se neutrališu slobodni radikali.

Sadrži dosta vitamina A, B2, B6, C, E i K, folata, bakra, magnezijuma, gvozda i fosfora. Bogat je retkim mikroelementima molibdenom,kalijumom i manganom.

Sok od paradajza je izuzetan za detoksikaciju organizma jer pomaže bolje varenje hrane. On sprečava zadržavanje vode u organizmu što nam je veoma značajno ako želimo oslabiti.

Načno je dokazano da ovaj napitak spečava komplikacije kod dijabetesa tipa 2, jedna od njih je i tromboza noge. Podstiče stvaranje eritrocita pa se preporučuje kod anemije, reguliše rad jetre i žuči, okrepljuje organizam i ublažava žeđ.

 

paradajz dijeta iskustva

Likopen – ovaj značajni antioksidans takođe se ne gubi pri termičkoj obradi. Stoga, pored sirovog paradajza, što češće konzumirajte sok od ovog povrća (likopen se bolje apsorbuje ako je paradajz kuvan). Inače, istraživanja su pokazala kako likopen smanjuje rizik od kardivaskularnih i malignih oboljenja.

PARADAJZ DIJETA JELOVNIK ZA 5 DANA

I DAN

Doručak

  • Dve tanje kriške crnog hleba ili tosta premazanih sa tankim slojem margarina i malom kašičicom meda.
  • Crna kafa, cikorija ili blag biljni čaj oboje bez dodatka šećera.

Ručak

Paradajz salata sa sirom 

  • Poveća porcija 150 grama sitno izdrobljenog nemasnog sira, svež paradajz (350 g), maslinovo ulje(supena kašika),pola kašičice bosiljka ili origana. Sve dobro izmešajte i dodajte parće tosta od integralnog hleba koje ste izdrobili na sitne kocke. Pre samog posluženja paradajz salata se stavlja petnaestak minuta u frižider kako bi se prohladila radi boljeg ukusa..

Popodnevna užina

  • Jedna jabuka ili nektarina.

Večera

Sos od paradajza sa testom

  • Propržite dve cele šargarepe (iseckane na sitne kolutove) na maslinovom ulju. Dodajte im sok od paradajza (50 ml), sve pržite još pet minuta. Dodajte 400 grama sitno sečenog paradajza, malo posolite i pobiberite i dodajte jednu kašiku pavlake od 12 odsto mlečne masti. Sve zajedno kuvajte narednih desetak minuta na blagoj vatri. Dobićete ukusan preliv koji sada trebate preliti preko skuvane testenine (60 grama). Naša preporuka je ovsena ili ječmena testenina.

II DAN DIJETA SA PARADAJZOM

Doručak:

  • Šolja jogurta do 1,5 posto mlečne masti pomešana sa ovsenim pahuljicama (2 supene kašike) i medom (1 kašika).

Ručak:

Paradajz dijeta vam preporučuje grčku salatu

  • Isecite luk na kolutove, zatim dva paradajza krupnije sečena, jedan poveći krastavac isto krupnije isečen. Dodajte liminov sok (dve male kašičice), maslinovo ulje (kašika), biber, so, 2 do 3 crne masline i malo lekovite majčine dušice. Sve pomenute sastojke trebate dobro izmešati i pustiti 10-tak minuta nek malo odleže. Na kraju dodajte izdrobljen ovčiji sir (30 grama) i kockice od parčeta raženog hleba

Međuobrok

  • Kafa sa par keksića od int.brašna ili komad sezonskog voća.

Večera

Paradajz dijeta preporuka – lagana čorbica i pečen oslić.

  • Propržite 2 glavice luka na malo ulja i dodajte mu dva krupnije sečena paradajza i 2,5 dl povrćne supe. Kuvajte desetak minuta na laganoj vatri. Dobijenu smesu procedite krož što sitnije sito, dodajte bibera, soli, malo šećera(na vrh noža) Ubacite kuvani ntegralni pirinč(125 g) i jedan ispečeni filet od oslića. Na kraju možete dodati kao ukras supenu kašiku kisele pavlake..

ŠTA JESTI TREĆEG DANA DIJETE

Doručak

  • Lagano pecivo od integralnog brašna sa 2 kašike sira(polumasnog). Na prvu polovinu od peciva stavite sir, kolut od paradajza, malo mladog luka(sitno iseckanog). Na drugu premažite med..

Ručak

Ukusna tortilja 

  • Isecite paradajz (300g) i pečurke (100g) na krupne komade. Pomešajte dva jajeta, 4 supene kašike blage mineralne vode, dve kašike zeleni ,biber i so…U dobro zagrejan i nauljen tiganj izručite paradajz sa pečurkama, preko svega se prelije mešavina od jaja i na laganoj vatri se ostavi dok se ne spoji. Jelo se servira dok je toplo na 2 parčeta raženog hleba. Ukusno je i kad se prohladi..

Međuobrok

  • Uvijte dve orednje šargarepe isečene na tanke štapiće u 30 grama ćureće šunke.
  • Obavezno pijte makar 1 decilitar kuvanog ili svežeg soka od paradajza.

Večera

Paradajz sa mesom:

  • Ispecite goveđe šnicle (do 125g) u tiganju bez dodavanja masti i začinite po vašem ukusu. Propržite na maslinovom ulju pola glavice luka i dodajte mu sečeni paradajz(do 400 grama),uz malo majčine dušice. Pržite par minuta na jačoj vatri. Uz ovo jelo paradajz dijeta preporučuje i jedno parče tosta od raženog hleba..

JELOVNIK ZA 4 DAN

Doručak

  • Na dva parčeta integralnog tost hleba namažite blagi krem sir i dodajte preko svakog po jednu tanju šnitu šunke.
  • Popijte svež sok od paradajza (2 dl).

Ručak

Gaspačo recept:

  • Skuvajte pola kilograma paradajza, jednu papriku i poveći krastavac (sečeno na kocke). Sve pomešajte sa belim lukom, kašikom maslinova ulja i dva parćeta tost hleba (izmrvljenog). Dodajte im biber i so i dobro prohladite pre serviranja…

Međuobrok

  • Jedan sendvič sastavljen od parčeta tost hleba sa susamom, parčetom ćuretine(najbolje dimljene). Svemu dodajte paradajz sečen na kolutove.

Paradajz dijeta vam prelaže za večeru

Paradajz punjen sa pirinčem

Odsecite vrhove na dva paradajza, dobro ih izdubite i stavite u odgovarajuću vatrostalnu činiju. Napravite smesu za punjenje od 125 grama kuvanog int.pirinča +,50 grama sira(polumasnog). Dodajte malo belog luka,bosiljka i paradajza iseckanog na kockice. Sa smesom napuniti izdubljene paradajze, posuti sa sirom i staviti u prethodno zagrejanu rernu.Peći do 15 minuta.

V DAN – PARADAJZ DIJETA

Doručak

  • 2 dl kuvanog soka od paradajza.
  • Dva tanka tost hleba premazana sa malo topljenog sira i kolutima od paradajza.

Ručak

Italijanska salata recept

  • 400 grama paradajza i tost hleb iseckati na kocke i dodati im zelene salate. Sve prelijte sa sirćetom i dve kašike maslinova ulja, posoliti i pobiberiti. Sa vrha pospite kockice od tosta

Međuobrok

Kivi, jabuka i nana.

  • Jabuku i kivi isecite na kocke i pomešajte sa nekoliko kapi domaćeg meda. Dodajte im par listića od sveže mente-nane.

Večera

Ukusni ratatuli – evo kako se priprema:

  • 200 grama krompira isecite na sitnije kocke. Sada mu dodajte 2 praziluka, 4 srednje šargarepe, 4 celerove stabljike i 100 grama kvalitetnih pečuraka. Isecite dva češnja belog i dve glavice crnog luka i sve zagrejte na 2 kašike ulja. Kasnije prirodajte krompir sa povrćem. Žačinite ratatuli sa biberom, soli i origanom..
  • Sada dodajte 1 dl povrćne supe i sve zajedno kuvajte desetak minuta(poklopite obavezno). Na kraju ubacite još 2,5 dl kuvanog paradajza i prokuvajte na blagoj vatri još 15 -tak minuta.

PARADAJZ POSTAJE MANJE UKUSAN U FRIŽIDERU

Nova istraživanja pokazuju da naša navika držanja paradajza u frižideru zapravo nije dobra! Kada se ohladi u frižideru, na temperaturi ispod 12°C, sprečava se njegova sposobnost stvaranja supstanci koje doprinose aromi i ukusu. Niska temperatura smanjuje funkcionalnost gena koji su odgovorni za ukus.

Zbog toga paradajz treba čuvati u tamnoj prostoriji (špajzu) izvan frižidera.

ZAČINITE HRANU PRAŠKOM OD SUVOG PARADAJZA

Ako pri ruci imate paradajz u prahu, i te kako možete obogatiti obrok dodajući mu sjajnu aromu. Daće vam jedinstven ukus mediteranske kuhinje. Osim toga, upotrebom ovog začina bogatog kalijumom smanjujete potrebu za solju.

Paradajz u prahu lako se može napraviti i koristiti za variva, sosove za testenine, umake, te kao dodatak preIlivima za picu.Jako se lepo slaže i u salatama od sirovog povrća.

Recept za pravljenje paradajza u prahu

Ogulite paradajz, pa te listiće pecite u rerni oko sat vremena, na 60 do 70 stepeni C. Kad svi listići budu potpuno dehidrirani, ostavite nek se ohlade, pa ih potom sameljite u u blenderu ili mlinu za katu.

Mleveni paradajz čuva se u hermetički zatvorenoj staklenoj posudi. Držite ga oko mesec dana na sobnoj temperaturi ili dva meseca u frižideru.

KAKVA SU ISKUSTVA SA PARADAJZ DIJETOM

Dosadašnja iskustva sa ovim metododm mršavljenja su pozitivna i veoma dobra. Ukoliko se pridržavate svega gore navedenog možete skinuti čak do 3,5 kilograma za samo 5 dana.

Svaki dnevni obrok u kombinaciji sa sokom od paradajza ima ograničen broj kalorija.Stoga, ako se držite dijet plana ne morate se brinuti. Podrazumeva se, morate biti fizički aktivni a ne pasivni jer ni paradajz dijeta nije svemoguća.

Preporuka je vožnja bicikla, svakodnevna lagana šetnja u prirodi u delu dana namenjenog za to, kao i lagane aerobne vežbe. Uvek možete konzumirati sok od paradajza između obroka ako osetite jaku glad, bilo da je on svež ili kuvan.

Postoje mnoga nagađanja da ukoliko napitku dodate malo bibera (na vrh noža) da ćete još bolje sagoreti masti. Ovo uzmite sa rezervom jer još nema dokaza za tu tvrdnju.

Ukoliko vam se paradajz dijeta dopala svakako pročitajte i ove tekstove:voćna dijeta 5 dana,hrono ishrana i hrononutricija,krastavac dijeta i mnoge druge…

POVEZANE OBJAVEVIŠE OD AUTORA