pixabay.com
Migrene nisu nimalo prijatne. Dok neurolozi još uvek raspravljaju o tačnim uzrocima migrene, poznato je da određene namirnice izazivaju napad kod mnogih ljudi.
– Iako je veća verovatnoća da će određena hrana izazvati napad, važno je da se niko ne oseća odgovornim za migrenu. To je neurobiološka bolest uzrokovana genetskom predispozicijom – rekao je neurolog Tomas Berk za HuffPost.
Ljudi koji pate od migrene imaju reaktivan nervni sistem, prema Berkovom mišljenju, što znači da bilo koji broj stresora ili okidača može izazvati napad.
Iako postoje neke uobičajene, kao što su određena hrana i promene u nivou hormona, svi pokretači su jedinstveni.
Kako je migrena složen poremećaj, jednostavno izbegavanje određene hrane neće biti ključ za sprečavanje napada.
– Iako promene u ishrani mogu biti od pomoći, holistički pristup koji se fokusira na zdrav način života i uravnoteženu ishranu je ključan. U nekim slučajevima mogu biti potrebne medicinske intervencije za efikasno upravljanje migrenama – dodala je neurolog dr Daniel Vilur.
Uprkos složenosti migrene, saznanje koja hrana i pića su uobičajeni okidači može pomoći u informisanju i sprečavanju budućih napada.
To su:
Alkohol
Ako volite da popijete čašu vina, treba da znate da se crno vino češće povezuje sa napadima migrene zbog prirodnog jedinjenja tiramina. Tiramin se takođe nalazi u nekoliko drugih pokretača migrene, uključujući tamnu čokoladu i stari sir.
Čokolada
Veruje se da kakao u čokoladi utiče na oslobađanje serotonina, što može doprineti migrenama.
Kofein (previše ili premalo)
Previše ili premalo kofeina može izazvati migrenu. Kao i alkohol, ima dehidrirajući efekat, što može biti okidač za migrene.
Kofein se ponekad koristi za lečenje migrene, čak i u određenim lekovima bez recepta.
Stari sir
Neki stari sirevi sadrže tiramin, koji se razvija tokom fermentacije sira. Što je sir stariji, odnosno što je neprijatniji miris, ima više tiramina.
Uobičajeni krivci za migrenu uključuju stare sireve kao što su čedar, mančego i plavi sirevi poput gorgonzole i stiltona.
Delikatesi
Slaninu, kobasice, salamu i pršutu možda vredi preskočiti ako ste skloni migrenama jer mogu da sadrže nitrate i nitrite.
„Nitrati se mogu pretvoriti u azot-oksid, koji je signalni molekul koji igra ulogu u regulisanju krvotoka. Promene u protoku krvi su povezane sa migrenama, a proizvodnja azot-oksida može doprineti ovim promenama. Osim toga, nitrati mogu da aktiviraju trigeminalni nerv (nerv koji je uključen u put migrenskog bola) i pokreću inflamatorno oslobađanje neuropeptida“, objasnio je dr Vilur.
Povremeni post
Iako to nije hrana ili piće, lekari su primetili da je preskakanje obroka jedan od najčešćih pokretača migrene. Studija iz 2018. je objasnila da je „post među najbolje proučavanim i najpouzdanijim prirodnim okidačima migrene“.
Kada propustimo jedan ili dva obroka, nivo šećera u krvi opada. Za neke ljude, čak i male promene u nivou glukoze mogu ometati receptore bola u sluznici mozga, prenosi Index.hr.
Ako ste zaboravili da popijete čašu vode, to takođe može dovesti do migrene. Kada telo postane dehidrirano, tečnost napušta mozak, izazivajući trenje u moždanim ovojnicama i potencijalni bol.
