Ilustracija/Pixabay
PET POGREŠAKA ZBOG KOJIH NE MOŽETE SMRŠAVJETI: Iako se na prvi pogled čine logičnima, istina je upravo suprotna!
Autor: Zlatko Govedić
Kada žele smršavjeti, ljudi se okreću veoma raznolikom spektru “metoda”, poput dijeta, od blagih do onih najrigoroznijih, iako stručnjaci već desetljećima napominju da sve to nije potrebno, osim u ekstremnim slučajevima, te da je bitno jesti uravnoteženu prehranu, baviti se tjelovježbom i – dovoljno spavati. Upravo je posljednja uputa ona koju mnogi zanemaruju. No to nije jedina pogrešna strategija.
Izbjegavanje određenih namirnica
Ako se posve odreknete cijele skupine namirnica, vjerojatno će vam nedostajati hranjivih tvari kojima ta hrana obiluje, a isto tako u nekom trenutku ona bi vam mogla toliko nedostajati da se vratite u “drugu krajnost”. Primjerice, umjesto da eliminirate sve ugljikohidrate, fokusirajte se na cjelovite žitarice i zapamtite da je važna veličina porcije.
Pretjerivanje s kardiovježbama
Ako živite za trčanje, ali nikada niste digli bučicu čak ni od kilograma, nedostaje vam jedna karika u lancu. Ne samo da ćete dižući bučice i utege spriječiti ozljede zglobova, nego ćete povećati mišićnu masu i poboljšati metabolizam.
Vježbanje na prazan želudac
Iako jutarnje vježbanje na prazan želudac pomaže mišićima da potroše više masti, tijelo će zapravo trošiti jednaku količinu masnih stanica bez obzira na to jeste li prije vježbanja jeli ili ne. Zapravo se tijelo “grčevito drži za masne stanice” ako vježbate praznog želudca.
Nedovoljno spavanja
Ako imate puno posla, postoji velika šansa da preskačete san kako biste ubacili više vremena za vježbanje. Zapamtite da je za mršavljenje ključan dobar san jer vam treba dodatna energija kako biste imali snage za vježbanje, a s nedostatkom sna javlja se i nemogućnost kontrole apetita. Naime, premalo sna povećava razinu hormona koji utječu na glad pa je moguće prejedanje.
Preskakanje obroka
Ova “metoda” nepovoljno utječe na metabolizam. On će se usporiti pa ćete sve sporije gubiti kilograme. Ako vas muči raspored i nemate vremena, jednostavno sjednite i pojedite cijeli obrok, a sa sobom nosite zdrave varijante međuobroka kako biste održali metabolizam u ravnoteži.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
SLUŠAJTE STRUČNJAKEPET POGREŠAKA ZBOG KOJIH NE MOŽETE SMRŠAVJETI: Iako se na prvi pogled čine logičnima, istina je upravo suprotna!
UKUSNO I KORISNOTRI ŠALICE KAVE DNEVNO ZA ZDRAVIJU JETRU? ‘Očito nije poanta u kofeinu, postoji neki tajanstveni sastojak’
SPINACIA OLERACEAUPOZORENJE KOJE MNOGI ZANEMARUJU: Svi znamo da je špinat zdrav, ali postoji razlog zašto ga ne smijete jesti često!
BLAGOTVORNA TERAPIJAŠUMSKA KUPKA DOBAR JE LIJEK ZA TJELESNE I EMOCIONALNE PROBLEME: I kraći boravak u prirodi vrsta je meditacije koja ublažava utjecaj stresa na organizam
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
