Pixabay.com
Gde je lepo vreme tu su i ukusne trešenje. Ovo crveno voće je, pored toga što je ukusno, bogato vitaminima i mineralima i višestruko doprinosi zdravlju i lepoti.
Otkrivamo vam pet razloga zašto bi ove sezone trebalo da uvrstite trešnje u ishranu.
1. Pune su antioksidanasa
U odnosu na mnoge druge vrste voća, trešnje sadrže veće količine fitojedinjenja, posebno fenola. Ishrana bogata polifenolima može zaštititi od mnogih bolesti, odnosno redukovati rizike za pojavu istih.
Ovo voće sadrži i karotenoidne pigmente kao što su beta karoten i vitamin C, koji takođe imaju antiinflamatorna i antioksidativna svojstva.
2. Odlične za oporavak mišića
Rezultati istraživanja pokazuju da antiinflamatorna i antioksidativna jedinjenja u trešnjama mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima izazvanih vežbanjem. Studija sprovedena na 27 ljudi koji se bave trčanjem, pokazala je da su oni koji su deset dana pre polumaratona svakodnevno konzumirali 480 mg trešanja, u proseku imali 13 odsto bolje rezultate i imali manje bolova u mišićima od placebo grupe, piše Healthline.
3. Dobre su za srce
Istraživanja pokazuju da ishrana bogata voćem može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, pri čemu su trešnje posebno korisne zbog sadržaja hranljivih materija i jedinjenja, kao što su kalijum i polifenoli, koji promovišu zdravlje srca.
Oko 150 grama trešnji obezbeđuje 10 odsto dnevnih potreba za kalijumom, mineralom neophodnim za održavanje pravilnog rada srca i regulisanje krvnog pritiska uklanjanjem viška natrijuma iz tela.
4. Štite vid i kožu
Još jedan dobar razlog zašto bi trebalo da jedete trešnje je taj što je ovo voće odlično za vid. Trešnje sadrže puno tivamina A, a deo ovog vitamina je beta karoten koji poboljšava vid i čini vaše oči zdravijim. Retinol je još jedan deo vitamina A koji pomaže da vaša koža izgleda zdravo i sveže. Trešnje sadrže 20 puta više vitamina A od jagoda i borovnica, pa zašto ih ne bi jel češće?
5. Potpomažu mršavljenje
Osim što su ukusne i lekovite, dobre su i za čišćenje organizma jer se najvećim delom sastoje od vode i imaju u sebi fruktozu i glukozu koje ne goje. Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava nivo energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi za mršanje koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja.
Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalijuma, a malo natrijuma, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma.
