Kada se radi o rutini ljepote, spavanje je vrlo važno. Tijelo se obnavlja dok spavate, a to povoljno utječe na vaš izgled. Potrebno je spavati 7-9 sati svake noći. Ukoliko pak spavate manje od 6 sati, i to će se odraziti na vaš izgled. Počnite spavati 1-3 sata dulje i vidjet ćete poboljšanja svakog dana. Kroz 2-3 tjedna i ostali će primijetiti promjenu u vašem izgledu.
Slijedi 6 istina o spavanju i ljepoti
Spavate li dovoljno, imat ćete manje bora
Koža proizvodi novi kolagen dok spavate, što sprječava nastanak bora. To je dio procesa obnavljanja. Više kolagena znači puniju kožu i manje bora. 5 sati spavanja može dovesti do duplo više bora nego što bi to bilo sa 7 sati sna. Koža postaje suha, što čini bore vidljivijima.
Spavate li dovoljno, imat ćete sjajni ten
Vaš organizam pojačava protok krvi u kožu dok spavate, što vodi do sjajnog tena. Ako preskočite spavanje i vaš ten će postati siv, blijed i beživotan.
Spavate li dovoljno, imat ćete bistre, manje otečene oči
Velike su šanse da imate tamne podočnjake ako ne spavate dovoljno. Podočnjaci su jedna od prvih stvari koje vidimo kada ne spavamo dovoljno. Uz više sna, nećete imati problema sa podočnjacima. Pijte dovoljno tekućine i podignite glavu s dodatnim jastukom tijekom noći kako biste smanjili oticanje očiju.
Više odmora može smanjiti podočnjake. Kada krv ne protječe kako treba kroz organizam, što se događa ako premalo spavate, može se nakupiti ispod očiju i postati vidljivijim jer je koža ispod očiju vrlo tanka. Promjena boje ispod očiju može biti uzrokovana i genima, godinama i povećanim melaninom (tamnim pigmentom).
Imat ćete zdraviju, puniju kosu
Gubitak kose, lomljiva, oštećena kosa, kao i sam rast kose mogu biti povezani s nedostatkom sna. Folikule kose (gdje počinje rast kose) dobivaju nutrijente, vitamine i minerale kroz protok krvi. Kako se protok krvi smanjuje tijekom nedostatka sna, kosa dobiva manje hranjivih tvari, slabi i sporije raste. Kako nedostatak sna vodi i do povećanog stresa, može doći do povećanja kortizola, što vodi do gubitka kose.
Imat ćete zdraviju, sretniju pojavu
Nedostatak sna može dovesti do toga da se kutevi usana spuste, čineći da izgledate tužnije. Kada ste umorni, mijenjaju se vaši izrazi lica. Češće se mrštimo i izgledamo umorno. Crvene, naotečene oči, podočnjaci, spuštene vjeđe i blijeda koža također su pokazatelj da ste umorni. Ljudi koji ne dobivaju dovoljno odmora izgledaju manje zdravo nego kada su odmorni.
Proizvodi za kožu su djelotvorniji
Koža se obnavlja dok spavamo pošto se ne treba braniti od sunca i slobodnih radikala. Protok krvi je pojačan te tako pomaže vašoj koži da iskoristi obnavljajuće sastojke kozmetičkih proizvoda. Također, koža gubi više vode tijekom sna nego tijekom dana. Dobro hidratizirajte kožu i pijte dovoljno vode tijekom dana kako bi vaš ten ostao hidratiziran tijekom noći.
