Pixabay.com
Istraživanje objavljeno u časopisu “American Journal of Physiology” pokazuje da fleksibilnost može biti povezana sa kardiovaskularnim zdravljem.
Pokazalo se da kod osoba starijih od 40 godina mogućnost dodirivanja nožnih prstiju dok sede može biti povezana sa rizikom od srčanog ili moždanog udara. Nemogućnost obavljanja ovog jednostavnog zadatka može značiti da su vaše arterije izgubile svoju fleksibilnost i postale ukočene.
Zašto se to dešava?
Zdrave arterije su fleksibilne i elastične, što pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Otvrdnjavanje arterija povezano je sa starenjem i dovodi do visokog krvnog pritiska i povećava sklonost stvaranju krvnih ugrušaka u arterijama, čime se povećava rizik od moždanog i srčanog udara.
Studija je obuhvatila 526 zdravih odraslih nepušača normalne težine između 20 i 83 godine. Učesnici su zamoljeni da sede na podu sa leđima uza zid i ispruženim nogama. Zatim su ispružili ruke napred i savili se u struku. Na osnovu toga koliko daleko su mogli da dopru do nožnih prstiju, učesnici studije su zatim klasifikovani kao oni sa niskom ili visokom fleksibilnošću.
Rezultati su zatim upoređeni sa krvnim pritiskom učesnika, kardiorespiratornom kondicijom i otkucajima srca. Utvrđeno je da fleksibilnost trupa predviđa arterijsku krutost kod sredovečnih i starijih učesnika, ali ne i kod mlađih učesnika, prenosi Index.hr.
“Verujemo da istezanje, joga i pilates treba da budu integrisani u preporučene vežbe za kardiovaskularno zdravlje”, zaključili su istraživači.
Kako uraditi ovaj test kod kuće?
Sedite na pod leđima naslonjeni na zid i ispruženim nogama. Zatim ispružite ruke napred i savijte se u struku. Pokušajte da dodirnete prste. Ako ne možete, možda ćete imati povećan rizik od suženih arterija. Proverite svoj krvni pritisak.
