Reumatolog otkrio idealan doručak za zdrave zglobove: ‘Pacijenti su primijetili poboljšanje’

Autor: B. D.

Mnogi Hrvati već u ranoj dobi zbog sjedilačkog načina života počnu osjećati bol u zglobovima. Reumatolog James Topilow za portal Parade otkriva što doručkovati za zdrave zglobove.

“Prehrana može igrati značajnu ulogu u poboljšanju zdravlja zglobova. Mnogi moji pacijenti primijetili su značajno poboljšanje upale nakon što su promijenili neke navike i počeli se zdravije hraniti”, objašnjava Topilow.

Višak kilograma stavlja dodatan teret na zglobove što povećava rizik od oštećenja. Topilow naglašava da je posebno važno pripaziti na doručak, a mnogi nutricionisti zovu ga najvažnijim obrokom u danu.

Foto: Unsplash

Savršena kombinacija

Topilow smatra da se idealan doručak sastoji od grčkog jogurta, bobičastog voća, chia sjemenki i nasjeckanih oraha. Ova kombinacija zdravih sastojaka bogata je omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima. Topilow ističe da ovi sastojci posebno utječu na zdravlje hrskavice.

Mnogi rade veliku pogrešku kada pripremaju čaj: ‘Oslobađate kiseline i mijenjate okus napitka’

Prema istraživanjima iz 2019. i 2020. godine omega-3 masne kiseline smanjile su bolove i oticanje zglobova kod pacijenata s artritisom. Bobičasto voće usporava napredovanje reume, a grčki jogurt je bogat kalcijem koji jača kosti i hrskavicu.

Doktor Topilow ima još jedna recept za one koje muče bolovi u zglobovima. Preporučuje “protuupalni smoothie” u koji ide špinat, banana, bademovo mlijeko, kurkuma, đumbir i mjerica proteinskog praha. Navodi još jednu zdravu jutarnju kombinaciju, koju si doduše ne mogu svako jutro priuštiti baš svi. Riječ je o zobenoj kaši ili tostiranom kruh od cjelovitog zrna s avokadom, dimljenim lososom i cherry rajčicama.Preporučio je i povoljniju kombinaciju koja se sastoji primarno od voća, a uključuje papaju, mango, ananas, kokosove pahuljice i med.

Autor:B. D.

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More