Pixabay
Riba je sama po sebi među prvim mestima u svetu zdrave hrane.
Ukoliko ne jedete masniju ribu, njeno ulje možete naći i u suplementima i može vam mnogo doprineti, navodi “Healthline.com”
Ovo su razlozi zašto je riblje ulje odličan izbor u vašoj ishrani.
Pospešuje rad srca
Istraživanje pokazuje da ljudi koji jedu ribu imaju znatno manji rizik da obole od srčanih oboljenja.
Riblje ulje pozitivno utiče na holesterol, doprinosi smanjuju triglicerida i regulisanju krvnog pritiska.
Pomaže bolji vid
Kao i vaš mozak, vaše oči se oslanjaju na omega-3 masti, kojima je bogato riblje ulje. Dokazi pokazuju da ljudi koji ne dobijaju dovoljno omega-3 masnih kiselina imaju veći rizik od očnih bolesti.
Jedna starija studija pokazala je da su ljudi koji su konzumirali ribu ili riblje ulje 19 nedelja imali primetno poboljšanje vida. Međutim novija dva istraživanjekoja su rađena 2013. godine nisu to mogla da utvrde jer je u istom slučaju bilo ili pozitivan ili nikakav efekat. U skladu sa time, savetovali su da je svakako dobro uvesti ovo ulje u svoju ishranu.
Zdravija koža
Naša koža sadrži dosta omega-3 masti, ali vremenom, zbog godina ili sunca, ona gubi svoju snagu i zdravlje.
Riblje ulje koži doprinosi ono potrebno pojačanje i time je čini veoma zdravom. Može pomoći kod problematičnih tipova kože ili kožnih oboljenja kao dermatitis ili psorijaza.
Može uticati na smanjenje masti jetre
Jetra proizvodi najviše masti u vašem organizmu i često je razlog gojaznosti.
Dodaci ribljeg ulja mogu poboljšati funkciju jetre i upalu, što može pomoći u smanjenju simptoma oboljenja i količine masti u jetri.
Zdravije kosti
Kosti svoju jačinu gube vremenom, zato ranija upotreba ovog ulja ih može dosta održavati u dobrom stanju. Kalcijum i vitamin D su veoma važni za zdravlje kostiju, ali neke studije sugerišu da omega-3 masne kiseline takođe mogu biti veoma korisne.
