SALO: Mjesto na kojem se skuplja, otkriva od čega bolujete
Posted by: Aura Redakcija
Dok je većini ljudi slaba tačka za salo stomak, žene najčešće imaju problema sa masnoćom na bedrima. Ali, svaki tip gojenja govori o zdravlju i prehrambenim navikama. Iako je građa tijela u najvećoj mjeri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori više o zdravlju nego što to mislite, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija.
Salo na trbuhu izazivaju stres i neravnoteža crevnih bakterija, na listovima manjak sna i B vitamina, na rukama nakupljanje toksina, a u licu prevelike količine alkohola.
Autor svjetski poznate ‚”Clean & Lean” dijete i lični trener modela poput Ele Kekperson i Rosi Hantington Vitli, Džejms Dugan kaže da pogrešna hrana, neravnoteža hormona, stres i toksini diktiraju gdje će se salo nakupljati.
“Mit je da se s problematičnih dijelova salo ne može skinuti, ali za to je potrebno otkriti uzrok njegovog skupljanja i odrediti pravi trening i ishranu” ističe Džejms Dugan.
Salo na stomak
Uzrok skupljanja masnoća na stomaku je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Jejl.
“Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoće na tijelu”, rekla Elisa Epel.
Takođe, otkrili su da je drugi najčešći uzrok skupljanje sala u predjelu stomaka neredovan rad digestivnog sistema i skupljanje bakterija u crevima.
Rješenja:
Dobra vijest je da za rešavanje masnoća na stomaku ne treba naporno vježbati, jer će intenzivne vježbe pojačati proizvodnju kortizola. Umirujuće vježbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa smanjiće salo na stomaku i smanjiti stres.
Bijeli hljeb, tjestenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol nadimaju i hrane crijevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Jaki listovi nogu
Ako su vam listovi skoro jednake širine kao i bedra, imate poteškoća sa pronalaskom odgovarajućih čizmi, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, vaše problematično područje su listovi. Natečenost i težina u listovima najčešće su posljedica nedovoljnog odmora nogu, buđenja usred noći i nedovoljne količine dubokog sna.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbjegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera. Kofein iz čaja i kafe može da izazove zadržavanje vode u listovima, ali isto tako i da omete san.
Nedostatak vitamina B u ishrani takođe može da izazove skupljanje vode u listovima, pa pokušajte da jedete više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja.
Salo na leđima
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, koje je mogu primijetiti usljed urezivanja bretela u kožu leđa. Takođe, ljudi koji su skloni masnoći na leđima mogu primetiti i skupljanje sala u blizini pazuha. Takva vrsta masnoća govori da tijelo otežano vari ugljene hidrate.
Rješenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamjena bijelog hleba s onim od cjelovitih žitarica pomoći će u smanjenju ovih masnoća. Dobar odabir u ishrani su svi oblici žitarica koje je dobro kombinovati sa jogurtom.
“Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a ishranu treba bazirati na povrću”, naglašava nutricionista Džejson Kam.
Broj pregleda:
2.888
Komentari
komentara
2020-02-17
Aura RedakcijaOriginal Article
