Svi znamo da ono što jedemo ima veliki uticaj na naš fizički tako i psihički razvoj, ali da li ste znali da je veoma važno i kada nešto pojedemo?
Istraživanja su pokazala da konzumiranje određene hrane u određeno doba dana pomaže da izvučete maksimum iz namirnica.
Evo kada je najbolje jesti koju hranu.
Tamna čokolada
✓ Doručak: Nekoliko kockica čokolade ujutru obezbediće telu dovoljno antioksidanata koji su dobri za rad srca i usporavanje starenja.
× Užina: Nemojte uzimati čokoladu za užinu. Ako pojedete više od 25 g dnevno, telo će početi da je pretvara u masti.
Meso
✓ Ručak: Meso je sjajan izvor gvožđa i kiseonika koji je potreban ćelijama i organizmu. Zbog toga smanjuje umor i povećava otpornost na prehladu.
x Večera: Kako je mesu potrebno pet puta duže da se svari, večera koja se sastoji potpuno od mesa nije dobra za vaš digestivni trakt.
Orašasti plodovi
✓ Ručak: Šaka (oko 30 g) orašastih proizvoda snadbeće vaš organizam potrebnim omega 3 kiselinama. One održavaju krvne sudove, regulišu krvni pritisak i održavaju rad pluća.
X Večera: Orašasti plodovi sadrže dosta kalorija i masti, tako da ćete ako ih jedete uveče, rizikovati da se ugojite.
Narandže
✓ Užina: Ovo voće ima povoljan uticaj na rad organa za varenje, umnogome pomaže u oblikovanju tela i poboljšanje rada metabolizma.
x Rano ujutru: Ako pomorandže pojedete rano ujutru na prazan stomak, čim se probudite, možete izazvati alergijsku reakciju i iritaciju stomaka, a to dovodi do povećanja rizika od nastanka gastritisa.
Testenina
✓ Doručak i ručak: Pasta od durum brašna sadrži visoku količinu vlakana koja pomažu pročišćavanju organizma. Takođe, njihov visok glikemijski indeks smanjuje rizik od nastanka dijabetesa.
x Večera: Kako se obično služi sa mesom, pasta je visokokalorični obrok. Zato je za večeru najbolje pojesti namirnice koje su bogatije hranljivim sastojcima nego kalorijama.
Tikvica
✓ Večera: Tikvica je dobar izvor vlakana koja su odlična za pročišćavanje crevne flore.
x Doručak: Ujutru našem organizmu nedostaje vode. Kako tikvice imaju snažno diuretičko dejstvo, mogu dovesti do dehidratacije.
Paradajz
✓ Doručak: Organske kiseline koje se nalaze u paradajzu olakšavaju digestivni proces i regulišu funkcionisanje pankreasa i stomaka.
x Večera: Velike količine oksalne kiseline uveče imaju negativni uticaj na zadržavanje vode u organizmu, te dovode do nadimanja.
Krompir
✓ Doručak: Skrob iz krompira snižava nivo holesterola u krvi. Takođe sadrže visok stepen minerala koji su neophodni organizmu.
x Ručak i večera: Krompir ima 2 do 3 puta veći sadržaj kalorija u odnosu na drugo povrće. Zato nemojte jesti mnogo krompira, naročio za večeru.
Banane
✓ Ručak: Banane sadrže visok nivo vlakana koja su sjajna za sprobavni sistem i lečenje gorušice.
x Večera: Ako pojedete bananu uveče, možete poremetiti rad digestivnog trakta.
Jabuke
✓ Doručak: Pektin, koji se nalazi u kori jabuke, odličan je za očuvanje zdravlja unutrašnjosti organizma.
x Večera: Jabuke povećavaju stomačnu kiselinu te može doći do nelagodnosti. Pektin se takođe teško vari, naročito noću.
Sir
✓ Rani doručak: Ako ga jedete u umerenim količinama, sir sprečava nadimanje i utiče na smanjenje kilograma.
x Večera: Sir se teško vari te izaziva probleme sa probavom.
Šećer
✓ Doručak: Kalorije iz šećera se mnogo bolje vare ako nešto slatko pojetede ujutru.
x Večera: Šećer iritira digestivni trakt i dovodi do poremećaja sna. Naravno, tu je i neizbežno gojenje.
Pirinač
✓ Ručak: Kako sarži dosta ugljenih hidrata, pirinač će vam obezbediti energiju potrebnu za taj dan.
x Večera: Upravo zbog ugljenih hidrata ne treba ga jesti uveče, sem ako ne želite da se ugojite.
Izvor: Brightside.me
