Unsplash
U potrazi za srećom, može se činiti da je odgovor jednostavniji nego što mislimo. Prema nutricionistima, dovoljno je samo 30 grama određene namirnice svakodnevno da bi se povećala sreća i zadovoljstvo. Naša stručnjakinja iz oblasti nutricionizma, dr. Ana Senčić, istražuje ovu temu.
– Jedna od ključnih namirnica koja može pozitivno uticati na naše raspoloženje su orašasti plodovi – objašnjava dr Senčić.
– Samo 30 grama orašastih plodova dnevno može znatno poboljšati nivo serotonina u mozgu, što je povezano sa osećajem sreće i zadovoljstva.
Orašasti plodovi su bogati esencijalnim masnim kiselinama, proteinima i mineralima kao što su magnezijum i cink, koji su važni za neurotransmitere odgovorne za regulaciju raspoloženja.
– Osim toga, oni su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg mentalnog zdravlja – dodaje dr Senčić.
Preporučuje se da orašaste plodove konzumiramo kao deo uravnotežene ishrane, kombinujući ih sa voćem, povrćem i drugim hranljivim namirnicama.
– Važno je napomenuti da sreća nije samo o ishrani, već i o celokupnom načinu života – zaključuje dr Senčić.
– Uz redovnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i pozitivne međuljudske odnose, mali dodatak orašastih plodova može biti korak ka svakodnevnom blagostanju.
