Imate problema sa snom, napravite ovaj čaj i riješite problem!
Prokuhati pola litra vode. Odsjecite krajeve nožem jednoj banani (neoguljenoj, ponavljamo – neoguljenoj) . Cijelu bananu stavite proključalu vodu i pustite da se kuha oko 10 minuta. Nakon toga izvadite bananu, a čaj je spreman za piti kada se ohladi. Neobičan, prijatan okus, vrijedi probati definitivno. I još da dodamo da bananu možete pojesti nakon kuhanja…
Ako postoji neka totalno prirodna namirnica koja može biti zamjena tabletama za spavanje, onda bi to bila banana. Magnezijum u banani opustit će mišiće i tako umiriti tijelo. Plus, banane, odnosno kora od banane nije prskana ili je jako malo prskana pesticidima, što potvrđuju posljednja istraživanja gdje su jabuka i breskva na prvom, a banana uz par ostalih na zadnjem mjestu (što je u ovom slučaju odlična pozicija). Uglavnom opet bolje provjeriti, kupiti provjereno organsku bananu.
Nesanica je jedan od zdravstvenih problema na koji se ljudi najčešće žale: otprilike 1 od 3 osobe sretne se s problemima spavanja i to žene dva puta češće od muškaraca.
Nesanica, hrkanje, apneja u snu i sindrom nemirnih nogu. Sve su to poremećaji spavanja s kojima se mnogi ljudi bore. Od neredovnog spavanja dolaze mnoge bolesti, tako ako kasno liježete a rani ustajete, sigurno će se odraziti na vaše zdravlje. Nedostatak sna će uticati i na koncentraciju tokom slijedećeg dana. Tablete za spavanje i smirenje nisu najbolji izbor u takvim situacijama. Najbolje bi bilo kada bi posegnuli za prirodnim lijekovima u borbi protiv nesanice i ostalih problema sa spavanjem. Prirodni sokovi, mogu pomoći sa nesanicom i ostalim problemima koji muče mnoge ljude.
Voće i povrće koji mogu poboljšati san, te opustiti mišiće i organe su špinat, kelj, blitva, peršin, brokula, kupus, krastavci, kivi, jagode, banane, marelice, višnje, rajčice, metvica, šipak i grožđe.
Pored prirodnih sokova, moramo obratiti pažnju na još neke stvari.. Prije spavanja uživajte u toploj kupki, vrijeme prije spavanja provedite u pidžami, a ne u odjeći u kojoj ste cijeli dan, nemojte jesti 1-2 sata prije odlaska u krevet i ugasite sve uređaje barem 30 minuta prije spavanja.
Prirodni sok za probleme sa spavanjem
- 3 stabljike celera
- 1 list kelja
- malo špinata (po želji)
- ¼ krastavca
- ½ banane
Sve sastojke stavite u blender i izradite. Dodajte vodu po potrebi.
Uporaba muškatnog oraha
On je izuzetno efikasan tretmanza nesanicu, ovaj začin ima brojne zdravstvene prednosti jedna od njih je detoks organizma, pomaže probavu hrane, ublažava neugodnost,poboljšava zdravlje kože, i poboljšava protok krvi,poboljšava imuni sistem.
Pored toga ima umirućuće dejstvo za poremećaj spavanja.
Pomješajte jednostavno pola kašike mljevenog muškatnog orašćića te konzumirajte 4-5 sati prije spavanja.
Morska so i šećer
Savjetujemo vas da ne koristite tablete za spavanjejer su one loše za vaš organizam, bolje bi bilo da uzmate nešto prirodnije, za vaše zdravlje.
Tako vam čaj od matičnjaka može pomoći da se smirite, i brzo zaspite, stoga obratite pažnju i na sljedeće:
Nemojte prije spavanja gledati tvte koristiti računar, mobitel, to loše utiče i samo će dovesti do problema sa snom.
Zatim ne piti puno tečnosti prije spavanja, kako bi lakše utonuli u san.
Umor nije najgore što se može desiti kao posljedica neprespavane noći, ljudi često ne shvataju je da nespavanje može biti fatalno za vaše zdravlje.
Nacionalna fondacija za spavanje iz SAD došla je do rezultata istraživanja koja pokazuju da je odrasli moraju spavati 7 do 9 sati, tinejdžerima 8-10 sati dok školskoj deci 9-11, predškolska od 10 do 13 sati.
Evo šta se sve dešava u tjelu ako ne spavamo dovoljno:
1.Pad imunog sistema
Ukoliko ne spavate dovoljno, dolazi se do pada imuniteta, jer imuni sistem nije u mogućnosti da se brani od bolesti.
2.Ne možete da razmišljate logično
Eksperimentalna istraživanja pokazala su da nedostatak sna utiče na vaš mozak i njegovu sposobnost da donosi ispravne odluke kao ni riješava probleme. To se javlja zbog toga što su vaše reakcije su usporene , te mozgu treba više vremena da riješi životne prepreke.
3. Višak kilograma
Ukoliko imate problem sa kilažom obavezno pazite koliko spavate, istrživanja su pokazala da u koliko spavate manje od 5 sati dnevno rizikuju da naglo dobiju višak kilograma, te možete imati povećanu opasnost od srčanog udara.
Izgleda da ključ leži u tome kad tačno idemo na spavanje, ali to je često nemoguće.
Naime, pojavio se kalkulator spavanjakoji se bazira na podataka iz medicine računa u koliko tačno sati treba da legnemo da bismo ujutru lakše ustali.
Ovaj kalkulator se temelji na ciklusima spavanja, a ne na broju sati koji će te spavati, jer osoba tokom noći prođe kroz pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta, u koliko se probudite tokom ciklusa javlja se osjećaj umora.
Računica ide ovako:ako treba da ustanete u 7 ujutru, treba da legnete u 21:46 ili 23:16 sati.U koliko morate ostati budni lezite u 00:46 ili 2:16 sati.Ako ustajete u 6 ujutru, u krevet idite u 20:46, 22.16 ili 23:46, a ako preskočite te termine, onda je 1:16 pravo vrijeme.
Ako ustajete tek u 8 sati ujutru, u krevet morate ići u 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16 sati.
Oni koji ne ustaju u puni sat, već na primjer u 6:35, zatrebaju voditi računa mogu ukucati tačno vrijeme u aplikaciju koju će pronaći na internetu i dobit će te tačno vrijeme za ustajanje. Za 6:35 lezite u 21:21, 22:51, 00:21 ili 01:51 sati.
Dodajmo i to da kalkulator uračuna i činjenicu da nam u prosjeku treba 14 minuta da zaspimo, stoga budite ranije u krevetu.
Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.
Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.
Razne pastile odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.
Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.
Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.
Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.
Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.
Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.
Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.
Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.
