pixabay.com
Ako želite da brinete o sebi, trebalo bi da odvojite vreme za rekreaciju. Obavezno uključite i hodanje po brdu, jer ima pozitivan uticaj na vaše zdravlje.
Čak i ako vam šetnja uzbrdo ne zvuči previše primamljivo, možda bi ipak trebalo da probate. Za početak, manje brdo će biti dovoljno, ali iskusniji bi mogli da odaberu i veći nagib. Kada osvojite određeno brdo i hodanje više nije izazov, povećajte tempo.
Zašto je dobro redovno ići na obližnje brdo?
Lakša kontrola težine
Kada želite da održite težinu, na primer u decembru, zakažite posetu obližnjem brdu.
Ovo će sagoreti više kalorija od kratkih šetnji u parku, jer morate da koristite više mišića, što takođe znači više sagorevanja masti.
Čak i ako ne pokušavate da smršate, dobra je ideja da ostanete u formi tokom decembra i poštedite se stresa zbog broja na vagi u januaru.
Zdravo srce
Za zdravlje srca, preporučljivo je raditi vežbe koje povećavaju puls. Na primer, intenzivnija vežba, uključujući hodanje uzbrdo, jer je korisnije od hodanja po ravnom.
Time će krv cirkulisati po telu i donositi kiseonik svim unutrašnjim organima i mozgu kao i mišićima, pa će telo dobro funkcionisati.
Veća grupa mišića se aktivira nego kada hodate po ravnoj površini
Hodanje je takođe odlična aktivnost, posebno kada želite da vežbate, ali nemate mnogo vremena. Za bolji efekat, izaberite hodanje uzbrdo, jer aktivira veču grupu mišića u telu nego hodanje po ravnoj površini.
Naravno, bolje je ako je brdo strmije, jer tako još više ojačavate butine i zadnjicu, dobićete snagu i brzinu, jačaćete i trbušne mišiće koji brinu o držanju tela i moraju da budu jaki. Ako želite dodajte i druge vežbe za ovu grupu mišića.
Lakše se razmišlja
Verovatno ste čuli da je dobro izaći u prirodu kada vam je glava puna briga i obaveza. Obližnje brdo će vam to svakako pružiti, a uz to će vam dobro poslužiti i lep pogled. Bolje je hodati uzbrdo nego po ravnom, jer to višee utiče na mentalno zdravlje. Um će biti opušteniji i moći ćete sa većim entuzijazmom da nastavite sa radom i drugim poslovima.
