Ponekada vaše telo pokušava da vam saopšti da naprimer pati zbog nedostatka nekih vitamina, da niste dovoljno spavali ili da mu je zaista muka i da je umorno od hamburgera i čipsa.
Kako izgledaju ti signali i znaci koje vam telo šalje i šta oni znače?
Krti nokti koji često pucaju – mogu značiti nedostatak gvožđa, cinka ili esencijalnih masnih kiselina. Nedostatak se može nadohnaditi većim unosom mesa, ribe i mahunastog povrća.
Suve oči su često znak nedostatka vitamina A i esencijalnih masnih kiselina, za preporuku je povećati unos mlečnih proizvoda, zelenog, žutog i narandzastog voća i povrća.
Pukotine na uglovima usana su znak nedostatka gvožđa, vitamina B12, B6 i folne kiseline. Preporučuje se veći unos mesa, mahunastog povrća, mlečnih proizvoda i zelenog povrća.
Ranice na sluzokoži usta mogu biti znak nedostatka gvožđa, vitamina B12, B6 i folne kiseline, nadohnađuju se unosom mesa, mlečnih proizvoda, mahunastog povrća i zelenog povrća.
Ispucale usne su često znak da organizmu nedostaje vitamin B2 a možete ga nadohnaditi unosom mesa i mlečnih proizvoda.
Smanjen osećaj za ukus može biti nedostatak vitamina B2 ili B6 koje možete nadohnaditi unosom mesa, mlečnih proizvoda, živinskog mesa i ribe.
Crvena, masna koža lica može biti znak nedostatka vitamina B2, B6, cinka ili esencialnih masnih kiselina, dobar izvor su mlečni proizvodi, meso, riba, živinsko meso, rakovi i školjke.
Bubuljice na koži nadlaktice i butina su često znak nedostatka vitamina B kompleksa, vitamina E, esencijalnih masnih kiselina a mogu se nadohnaditi hranom životinjskog porekla, mesom živine, cerealijama i morskom hranom.
Slab rast kose može značiti nedostatak gvožđa i cinka, namirnice bogate gvožđem i cinkom su meso, leguminoze, mlečni proizvodi i rakovi i školjke.
Perut se može stvarati usled nedostatka vitamina C, B6, cinka i esencijalnih masnih kiselina pa je dobro povećati unos citrusa, mesa, ribe, mesa živinskog porekla i mlečnih proizvoda.
Akne mogu nastati usled nedostatka cinka, pa se preporucuje veci unos mlecnih proizvoda, rakova i školjki.
Zakrvavljenje oči usled nedostatka vitamina A i B2, preporucene namirnice su mlecni proizvodi, zeleno, narandzasto i žuto voće i meso.
Sporo zarastanje rana usled nedostatka cinka koji se može nadohnaditi unosom mlečnih proizvoda , rakova i školjki.
Depresija se može pojaviti usled nedostatka vitamina B6, koji se može nadohnaditi unosom mesa i ribe.
