pixabay.com
Svi ispuštaju “vetrove” neprijatnog mirisa, hteli to da priznaju ili ne. Lekari kažu da prosečna osoba ispusti “vetar” između 5 i 15 puta dnevno i to je normalan proces varenja koji odražava aktivnost bakterija u našim crevima. Ali, svaki dan nije isto što i sve vreme.
Preterano ispuštanje gasove (što bi značilo više od 20 puta dnevno), koje se naziva i nadutost, često izaziva osećaj nelagodnosti, a može biti i znak zdravstvenog problema.
Šta uzrokuje često ispuštanje neugodnih “vetrova”?
Kada jedete, sa hranom, slinom i vodom jednostavno gutate i vazduh, a on se zatim nakuplja u vašem digestivnom sistemu. Nastali gas telo izbacuje “vetrovima” neugodnih mirisa ili podrigivanjem.
Šta uzrokuje neugodan miris stolice?
– Jedenje hrane bogate vlaknima.
– Intolerancija na određenu hranu.
– Uzimanje određenih lekova poput antibiotika.
– Zatvor.
– Nakupljanje bakterija u digestivnom traktu.
– Vrlo retko, rak debelog creva.
Šta pojačava učestalost:
Jednostavno, neke namirnice i digestivni poremećaji.
Namirnice koje uzrokuju prekomerne gasove:
– Pasulj
– Sočivo
– Kupus
– Brokoli
– Karfiol
– Mekinje
– Mlečni proizvodi koji sadrže laktozu, poput mleka ili sira
– Fruktoza, nalazi se u nekom voću i često se koristi kao zaslađivač u bezalkoholnim pićima i slatkišima
– Sorbitol, zamena za šećer koja se nalazi u bombonama i veštačkim zaslađivačima
– Gazirana pića i pivo
– Pšenica
Poremećaji varenja koji uzrokuju prekomerne gasove:
– Autoimuni pankreatitis
– Celijakija
– Kronova bolest
– Dijabetes
– Damping sindrom
Poremećaji u ishrani:
– Gastroezofagealna refluksna bolest
– Gastropareza
– Upalne bolesti creva
– Sindrom iritabilnog creva
– Intolerancija na laktozu
– Peptički ulkus
– Ulcerozni kolitis
Do čestih i smrdljivih ispuštanja gasova dovodi i zatvor jer što više vremena otpadna hrana provede u debelom crevu, to više vremena ima za fermentaciju. A do promene u količini ili vrsti bakterija u digestivnom traktu dovode i antibiotici ili konzumiranje hrane obogaćene bakterijama.
Šta se može učiniti da se spreči prekomerna nadutost?
– Izbegavajte hranu za koju znate da vam smeta.
– Pokušajte da jedete češće i manje obroke tokom dana.
– Jedite i pijte sporije. Brzo jedenje i pijenje povećava količinu vazduha koju progutate.
– Redovno vežbajte kako biste sprečili nakupljanje gasova u digestivnom traktu. Zdrave odrasle osobe trebalo bi da imaju najmanje 30 minuta umerene telesne aktivnosti dnevno.
– Jedite manje masne hrane. Ova hrana usporava varenje i daje hrani u vašem digestivnom traktu više vremena za fermentaciju.
– Izbegavajte gazirana pića kao što su sok i pivo. To može uzrokovati nakupljanje mehurića gasa u vašem digestivnom traktu.
Kada potražiti lekarsku pomoć
Ako je vaša prekomerna nadutost popraćena:
– bolovima u stomaku i nadutošću koja ne prolazi
– učestalom dijarejom ili zatvorom
– neobjašnjivim gubitkom težine
– inkontinencijom creva
– krvlju u stolici
– znacima infekcije, poput visoke telesne temperature, povraćanja, drhtavice i bolova u zglobovima ili mišićima, prenosi “Večernji”.
