Povišen kolesterol je čest problem koji se susreće diljem svijeta, često bez jasnih simptoma koji bi upozorili pojedinca na njegovu prisutnost. Kolesterol je masna tvar koja se nalazi u krvi, a potrebna je za normalno funkcioniranje tijela, kao što je izgradnja stanica i proizvodnja hormona. Međutim, problem nastaje kada razina kolesterola postane previsoka, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti i moždani udar.
Povišen kolesterol može biti posljedica genetike, loše prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, prekomjerne težine i drugih faktora. Često se naziva “tihi ubojica” jer se često dijagnosticira tek nakon što dođe do komplikacija.
Važno je razumjeti kako kontrolirati razinu kolesterola kako bi se smanjio rizik od srčanih problema. To uključuje promjene u prehrani, povećanu tjelesnu aktivnost, prestanak pušenja i redovite zdravstvene preglede. Edukacija o zdravom načinu života i svjesnost o rizicima povišenog kolesterola ključni su koraci u prevenciji ozbiljnih zdravstvenih problema.
Zdrave grickalice
Da biste spriječili nakupljanje kolesterola, preporučuje se konzumiranje hrane bogate vlaknima i proteinima. Klinička nutricionistica Kashika Bhatia iz Delhija ističe nekoliko namirnica koje su posebno korisne u tome.
Lješnjaci su bogati omega-3 kiselinama i antioksidansima koji štite od oksidativnog stresa povezanog s visokim krvnim tlakom. Također, sadrže sastojke koji smanjuju upale i snižavaju kolesterol, prema riječima dr. Batije, prenosi Najžena.
Bademi su također korisni jer su bogati antioksidansima i vitaminom E, koji doprinose zdravlju srca i mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Orasi su poznati po visokom udjelu proteina, vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina, koje doprinose općem zdravlju.
Istraživanje pokazalo koja djeca bolje zarađuju kad odrastu: Rezultati su neočekivani
Zob pomaže
Chia sjemenke su izvrstan biljni izvor omega-3 masnih kiselina, ključnih za zdravlje srca, funkciju mozga i smanjenje upala. Osim toga, zbog niskog glikemijskog indeksa, chia sjemenke ne uzrokuju značajno povećanje razine šećera u krvi.
Zob je još jedan prirodni način za snižavanje lošeg kolesterola. Zobene pahuljice su posebno korisne jer sadrže visoku razinu beta-glukana, što ih čini učinkovitim sredstvom za kontrolu kolesterola, prema preporuci nutricionista.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
