Tajne ispravnog pješačenja: Ovim savjetima pospješit ćete metabolizam i zdravlje općenito

Pexels

U NOGAMA JE SPAS

+
AAA
–

Tajne ispravnog pješačenja: Ovim savjetima pospješit ćete metabolizam i zdravlje općenito

Autor: Zlatko Govedić
Četvrtak, 14. siječnja 2021. u 07:02

Pješačite li triput dnevno po 20 minuta, mogli biste potpomoći proces mršavljenja. Stručnjaci navode da ljudi koji hodaju 15 minuta nakon svakog obroka imaju bolju ravnotežu šećera u krvi od onih koji su hodali 45 minuta u bilo koje doba dana.

Nadalje, hodanje uzbrdo, što uključuje i hodanje po stubama, pomaže u izgradnji mišića, što pak ubrzava metabolizam. Tako ćete sagorjeti više kalorija čak i kada sjedite za radnim stolom.

Općenito, hodajte tako da napravite jednominutne intervale u kojima ćete ubrzati ritam hodanja i tako ćete povećati broj otkucaja srca te sagorjeti više kalorija. Pošto ubacite jednominutne intervale u svoju rutinu hodanja, postupno počnite povećavati ritam i trajanje intervala.

Osim toga, možete napraviti i kraće stanke u kojima ćete napraviti 15 do 20 čučnjeva ili pak sklekove oslanjajući se na klupu. Sve te vježbe ubrzavaju otkucaje srca, pomažu u izgradnji mišića i u tome da vam hodanje ne postane dosadno

Autor:Zlatko Govedić
Četvrtak, 14. siječnja 2021. u 07:02

ZADNJE VIJESTI

MLJAC ILI FUJ

U NOGAMA JE SPAS

UGODNO I KORISNO

KLJUČ JE U PROKRVLJENOSTI

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article