субота, март 15, 2025
Blog Stranica 241

Bolnica Vita – bolnica za lečenje bolesti zavisnosti

bolnica-vita-–-bolnica-za-lecenje-bolesti-zavisnosti

Bolnica Vita

Vlasnik bolnice Vita Milan Vlaisavljević

Specijalna bolnica “Vita” osnovana je 2009. godine u Novom Sadu, od strane Milana Vlaisavljevića, psihologa, koji sa Timom saradnika već punih četrnaest godina pruža medicinske usluge pacijentima koji se bore sa različitim oblicima bolesti zavisnosti ali i drugim psihijatrijskim poremećajima.

Bolnica Vita ima potpuno zaokružen sistem lečenja zavisnosti, od rešavanja aptinencijalnih tegoba i detoksikacije, do psihoterapijskih programa rehabilitacije i resocijalizacije. Pored bolesti zavisnosti, narkomanije, alkoholizma, patološkog kockanja, zavisnosti od inteneta, značajan deo angažovanja stručnog Tima je usmeren i ka sve aktuelnijim problemima u životu savremenog čoveka, kao što se deresija, anksioznost, poremećaji raspoloženja, akutne stresne situacije, panični poremećaj itd.

Koje bolesti zavisnosti su danas najrasprostranjenije i koje kategorije stanovništva su najviše su pogođene?

Alkoholizam je najrasprostranjeniji oblik bolesti zavisnosti, pri čemu se smatra da čak 10-15 % odrasle populacije ima problema zbog prekomernog konzumiranja alkohola. Poseban problem i rizici se javljaju pri zloupotrebi alkohola kod mladih, koji svoje izlaske gotovo više i ne mogu zmisliti bez konzumiranja alkohola i to neretko na jedan opasan tzv. „takmičarski način“, odnosno konzumiranje što više alkoholnih pića za što kraći vremenski period. Kod mladih takođe sve češće srećemo i politoksikomaniju, odnosno stanje gde se pored alkohola sa kojim se „po pravilu“ prvo dolazi u kontakt konzumira i više različitih psihoaktivnih supstanci, pre svega marihuana, amfetamini, ekstazi a sve sa pogrešnom idejom da ove supstance i nisu „prava droga“i da se njihovo konzumiranje može kontrolisati. Takođe, poslednjih godina sve veći problem predstavlja i patološko kockanje, koje ide u korak sa sve većom i potražnjom i ponudom kockarskih igara. Na lečenje se uglavnom javljaju mlađi muškarci, starosne dobi 24-28 godina, motivisani od strane porodice. Nažalost, u ordinacijama suviše retko viđamo ljudi sa problemom patološkog kockanja koji su u zrelijim godinama.

Specijalna bolnica “Vita”

U kojoj fazi bolesti vam se pacijenti najčešće obraćaju?

Mnoge predrasude i zablude o bolestima zavisnosti dovode do toga da se pacijenti po pravilu sa značajnim zakašnjenjem javljaju za stručnu pomoć. Drastičan primer je narkomanija gde u proseku prođe i čitava decenija od početnog eksperimentisanja do odlaska na lečenje. Ovo izgubljeno vreme omogućava bolesti da progresivno napreduje i da sa sobom donese brojne negativne posledice. U prvim mesecima oni koji konzumiraju droge neretko uspevaju različitim manipulacijama da održe privid „normalnosti“ u funkcionisanju, kasnije i kada se javi sumnja, postoji jedan značajan period „bežanja i neprihvatanja realnosti“ od strane porodice. I nakon suočavanja sa postojanjem problema zbog stigmatizacije, osećaja stida i nemoći još uvek se značajan vremenski period problem pokušava sačuvati „unutar 4 zida“ ili rešavati na neadekvatne načine i samopomoć. Po pravilu, tek kada se iscrpe svi ovi pokušaji kod porodice i pacijenta se javlja spremnost da se potraži stručna pomoć. Sa ranijim otkrivanjem problema i ranijim odlaskom na lečenje i samo rešavanje problema bi bilo neuporedivo izvesnije i efikasnije.

Da li lečenje u nekim slučajevima podrazumeva i bolnički stacionar (zadržavanje u bolnici na terapiji)?

Kod alkoholizma ili npr. zavisnosti od heroina, metadona, sedativa, zbog samog nivoa izraženosti simptoma apstinencijalne krize i mogućih komplikacija za preporuku je da se detoksikacija i psihofizička stabilizacija obave u stacionarnim uslovima, pa da se lečenje nastavi kroz ambulantu i dnevnu bolnicu. U dnevnoj bolnici lečenju se priključuju i članovi porodice kao saradnici u lečenju, koji se u tom procesu osnažuju i uče kako da na najbolji nacin pomognu svom članu porodice u njegovoj borbi sa zavisnošću. Ovakva podrška saradnika, zbog same kolebljivosti motivacije kod pacijenta često je i presudna za uspeh terapije.

Da li je izlečenje moguće bez podrške stručnjaka, samo uz pomoć porodice ili ljudi iz neposredne okoline (supružnik, partner, rodjaci, kolege…)?

Brojne su predrasude vezane za bolesti zavisnosti, od toga da to i nije neka bolest, nego nečiji izbor ili hir, da lečenje nije ni potrebno, nego ”prevaspitavanje” i izolacija, pa sve do predrasude da je zavisnost neizlečiva. I jedno i drugo mišljenje je pogrešno i štetno. Zavisnost jeste kompleksan problem za čije rešenje je pacijentu neophodna stručna pomoć. Pokušaji improvizacije i samolečenja, nažalost u velikom broju slučajeva završavaju recidivom i povratkom u bolest. Na taj način se gubi dragoceno vreme, a posledice bivaju sve teže. Sa druge strane, i pored svoje kompleksnosti zavisnost se uspešno može prevazići uz ličnu odluku, podršku porodice i adekvatnu stručnu pomoć.

Šta pacijenti i njihove porodice koje odluče da vam se obrate mogu da očekuju?

Mogu da očekuju zajedničku borbu u rešvanju problema, jer je važno znati da ne postoje brza, rešenja niti ”čarobni štapić”. Oproravak od bolesti zavisnosti ima svoje zakonitosti i zahteva vreme i posvećenost cilju, kako pacijenta, tako i njegove porodice. Tokom tog perioda javljaju se brojni izazovi, usponi i padovi. Cilj rada stručnog Tima bolnice Vita jeste upravo da se pacijenti i članovi porodice dovoljno osnaže i motivišu kako bi istrajali u svojoj nameri da jednom za svagda reše problem zavisnosti.

Read More

Spremna za praznike, sija kao jelka: Skarlet je oličenje elegancije i stila, jedan detalj će vam se posebno dopasti

spremna-za-praznike,-sija-kao-jelka:-skarlet-je-olicenje-elegancije-i-stila,-jedan-detalj-ce-vam-se-posebno-dopasti

Kreacija nosi potpis brenda Karolina Erera (Carolina Herrera) i kao stvorena je za predstojeće praznike…

Skarlet

Noam Galai / Getty images / Profimedia

Glumica Skarlet Johanson zablistala je u elegantnoj maloj crnoj haljini, savršenoj za predstojeće praznične proslave.

Na otvaranju prodavnice luksuznog nakita Dejvid Jurman (David Yurman), čija je ambasadorka, ukrala je svu pažnju elegantnim izgledom i idealnom crno-belom kreacijom. Crna haljina ima neverovatan, upečatljiv detalj, dramatične rukave u beloj boji ukrašene mašnama.

Kreacija nosi potpis brenda Karolina Erera (Carolina Herrera) i kao stvorena je za predstojeće praznike, pa ukoliko ste u potrazi za komadima za tu priliku, možda vam posluži kao inspiracija, piše Super žena.

Poznata modna stilistkinja Kejt Jang pobrinula se za kompletan izgled slavne glumice, koji je obogaćen i luksuznim minđušama sa zelenim smaragdima i elegantnom punđom. 

Bonus Najžena:

Read More

RAZMISLITE PRE NEGO ŠTO NAPRAVITE GREŠKU: Da li vaš budući suprug ispunjava sva vaša očekivanja?

razmislite-pre-nego-sto-napravite-gresku:-da-li-vas-buduci-suprug-ispunjava-sva-vasa-ocekivanja?

Ljubav i seks

Kada odlučite da stupite u brak sa voljenom osobom, donećete jednu od najvažnijih odluka u svom životu. Dakle, prirodno je da ne želite da žurite sa tim. Pre nego što odaberete nekog da bude vaš životni saputnik, važno je da u toj osobi pronađete nekoliko bitnih kvaliteta koji će vam omogućiti da vodite srećan bračni život.

Izvor: Ženski magazin/Ž.J.  |  

Ilustracija Foto: fizkes/Shutterstock

Ilustracija Foto: fizkes/Shutterstock

.

Ali, odabrati samo jednu osobu od toliko njih na svetu nije ni malo jednostvano. Loš izbor bi vas mogao dovesti do toga da godinama patite i traćite svoje vreme i snove na nekog s kim niste kompatibilni. Cena lošeg izbora je dovoljna da izazove ozbiljnu zabrinutost kod svih onih koji planiraju da stupe u brak. A koje bi to kvalitete trebalo da poseduje vaš budući suprug da bi ispunio vaša očekivanja otkrivamo vam u nastavku.

Samopouzdanje

Nesigurnost u sebe rađa sumnju, zavisnost i ogorčenost. Nesiguran muškarac će stalno u sebi voditi neke beskonačne borbe i svoje sumnje će prebacivati na vas. Iako svi mi imamo trenutke kada posumnjamo u svoje sposobnosti, kada nekom očigledno nedostaje samopouzdanja takva osoba nije u stanju da sa nekim gradi srećnu budućnost.

Velikodušnost

Osobe koje su po prirodi velikodušne nikad sebe neće videti kao epicentar univerzuma, odnosno neće se ponašati sebično i umišljeno. Velikodušnost predstavlja pravi pravcati kriptonit za sebične želje i ponašanje. Onaj ko je velikodušan nikad neće grabiti u životu sve za sebe, ne misleći na druge, zbog čega je ova osobina potrebna vašem budućem suprugu.

Poniznost

Poniznost se često smatra lažnom skromnošću, međutim to je jednostavno razumevanje činjenice da se ne vrti svet oko vas. Poniznost podrazumeva shvatanje da vaše potrebe, bol, ambicije i ciljevi nisu od centralnog značaja. Iako te stvari jesu bitne, njima ne bi trebalo zaseniti druge ljude. Ponizna osoba je u dodiru sa stvarnošću, a sa samo nekim takvim možete očekivati srećan brak.

Smisao za humor

Ne postoji ništa na svetu moćnije od dobrog smisla za humor. Ako je vaš voljeni u stanju da vam svakodnevno izvuče osmeh na licu, kao i da učini da svet gledate pozitivnijim očima, ne bi trebalo da ga ispuštate iz ruku. Humor je zaista važan jer sprečava monotoniju u braku i obogaćuje život u dvoje.

Sposobnost opraštanja

Život je težak i neće sve uvek u vašem odnosu sa voljenom osobom biti bajkovito. Mnogi brakovi prolaze kroz izazive koje ne mogu da podnesu, pre svega jer ni jedna strana nije spremna da oprosti. Zamislite samo: dvoje nesavršenih ljudi, koji pokušavaju da pomire svoje razlike i žive srećno. To jednostavno nije moguće bez pravljenja grešaka i bez opraštanja. Ako vaš partner nije neko ko zna da oprosti, ne vredi da sa takvim nekim planirate budućnost.

Read More

Sjajan trik iz vojske pomoći će vam da zaspite za 2 minuta: Oni koji su probali tvrde da deluje i da ne postoji bolja tehnika

sjajan-trik-iz-vojske-pomoci-ce-vam-da-zaspite-za-2-minuta:-oni-koji-su-probali-tvrde-da-deluje-i-da-ne-postoji-bolja-tehnika

Ova je tehnika razvijena u vojsci kako bi vojnici mogli da spavaju u bilo koje vreme, na bilo kom mestu, čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neprijatno i bučno

Džastin Agustin je fitnes trener koji aktivno na društvenim mrežama deli savete o fitnesu i vežbanju. Naime, Džastin je na ovoj društvenoj mreži pokazao trik kako da zaspite za dva minuta, odnosno pravu tehniku spavanja, za koju tvrdi da se koristi u vojsci.

-Ova je tehnika razvijena u vojsci kako bi vojnici mogli da spavaju u bilo koje vreme, na bilo kom mestu, čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neprijatno i bučno – rekao je on na početku videa.

Kako funkcioniše tehnika?

Džastin je objasnio da su njegova istraživanja osmišljena prvenstveno za borbene pilote, koji moraju biti 100 posto fokusirani i paziti na reflekse, te da bi nedostatak sna mogao da donese velike probleme.

– Za početak duboko udahnite i postepeno opuštajte svaki deo tela. Započnite s opuštanjem mišića na čelu, a zatim opustite oči, obraze, vilicu i usresredite se na disanje. Nakon toga slede vrat i ramena. Pazite da ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i neka vam ruke budu labave“, objasnio je on.

– Zamislite kako ležite u čamcu na mirnom jezeru, a iznad vas je samo čisto plavo nebo. Ako to ne upali, probajte da zamislite da ležite na crnoj mreži za ljuljanje u mrklom mraku. Ako osećate da vam misli skreću na nešto drugo, ponavljajte u sebi 10 sekundi: ‘opusti se, opusti se… – otkrio je.

On je istakao da ovu tehniku treba da vežbate svako veče bar šest nedelja kako bi se videli rezultati. Navodno, 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku može da zaspi dva minuta nakon što zatvore oči, tvrdi on.

Njegov video prikupio je veliki broj komentara korisnika koji su oprobali ovu tehniku tvrdeći da deluje.

„Ja sam bio vojnik i tako su me učili“, „Imao sam profesora psihologije na fakultetu koji je veteran. On nam je ovo predavao. Definitivno deluje“, „Moj me doktor naučio ovu tehniku kad sam imao nesanicu zbog PTSP-a. Verujte mi, deluje nakon što vežbate svako veče“, samo su neki od komentara korisnika TikToka.

Read More

Rerna ce vam poludeti nece te verovati – ludo testo, može stajati i u frižideru evo recepta

Rerna ce vam poludeti  nece te verovati  – ludo testo, može stajati i u frižideru evo recepta


Potrebno je
30 gr kvasca
1 puna kašičica šećera
50 ml ulja
200 ml jogurta
200 ml mleka
650 – 700 gr brasna
1 jaje

Priprema:
 U mleku mlakom rastvoriti kvasac i secer, dodati malo brasna i izmutiti. Ostaviti da nadodje kvasac. Dodati mlak jogurt, ulje, jaje i oko 700 gr brasna . Zamesiti glatko testo. Ostaviti pokriveno da odmara 30 minuta na sobnoj temperaturi. Testo moze isi u kesu dobro zatvoreno pa u frižider na 3-4 dana  i praviti od njega šta želite. 




Najbolji su uštipci . Ja sam pola testa ostavila a od druge poliovine napravila rolnice sa sirom. 200 gr sira i 1 belance izmesati. žumance ostaviti za premazivanje



Razvuci testo u pravougaonik što tanje pa ga premazati margarinom  i preklapati  ga po malo do kraja  kao u Videu . Malo ga rukama pritisnuti pa opet izvaljati u pravougaonik. 




Iseci na šire trake N kraj trake staviti kašičicu sira saviti pa pritisnuti testo da sir ne curi i tu iseci. Ako vam je lakše isecite na manje pravougaonike, stavljajte sir pa preklopite  praveći male rolnice. , Redjati u pleh pa pokriti da odmore 20 minuta. Premazati žumancetom i peci na 220 stepeni C oko 25-30 minuta. 



Pokriti krpom . Pratite šta se dešava u rerni pravo cudo . Rolnice su poludele toliko su narasle. Uživajte  i delite recept dalje!
https://www.youtube.com/watch?v=oPXCT6Z1viU

Read More

Hrana koju ne treba ostavljati dugo da stoji

hrana-koju-ne-treba-ostavljati-dugo-da-stoji

Pixabay

Ilustracija

Stručnjaci za bezbednost hrane upozoravaju da određene namirnice treba odmah potrošiti, čak i ako su već kuvane, kako bi se izbegli ozbiljni zdravstveni problemi.

Dijetetičarka Trejsi Brigman ističe da, iako većina ostataka hrane može trajati nekoliko dana ako se pravilno čuvaju, postoje namirnice koje su sklonije razmnožavanju bakterija i ne bi trebalo rizikovati njihovu konzumaciju.

Evo pet namirnica koje mogu naštetiti vašem zdravlju ako se ne konzumiraju unutar jednog dana od kupovine ili kuvanja:

Tvrdo kuvana jaja

Ako ne ljuštite tvrdo kuvana jaja odmah pre konzumiranja, bakterije mogu lako prodreti kroz pore jajeta, povećavajući rizik od listerioze.

Mleveno meso

Nezagrejano mleveno meso traje samo jedan do dva dana pre nego što počne da se kvari, s obzirom na mogućnost kontaminacije bakterijama tokom procesa mlevenja.

Dinja

Ova voćka ne bi trebalo da se drži u frižideru duže od jednog dana, jer patogeni poput salmonele i listerije brzo rastu.

Sirova piletina

Živina je sklona salmoneli, a zaboravljena piletina može postati razmažena i predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.

Kuvani pirinač

Iako može stajati mesecima, kuvani pirinač je podložan bakterijama koje stvaraju spore Bacillus cereus, posebno ako se nepravilno čuva na sobnoj temperaturi.

Ovi stručni saveti podsećaju nas na važnost brze konzumacije određenih namirnica kako bismo izbegli potencijalne zdravstvene probleme izazvane bakterijskim kontaminacijama.

Read More

Kako IZGLEDAJU LJUBAVNI SASTANCI kod svakog horoskopskog znaka? Koga treba da IZBEGAVATE, a ko pravi idealnu atmosferu?

kako-izgledaju-ljubavni-sastanci-kod-svakog-horoskopskog-znaka?-koga-treba-da-izbegavate,-a-ko-pravi-idealnu-atmosferu?

Astro

U svetu astrologije, ljubav i ljubavni sastanci su uvek zanimljive teme. Dok neki horoskopski znakovi slove kao idealni partneri, drugi se mogu smatrati manje poželjnima za romantični izlazak. Evo koje horoskopske znakove drugi najčešće izbegavaju na sastancima i zašto.

Izvor: index.hr  |  

Ilustracija Foto: Song_about_summer/Shutterstock

Ilustracija Foto: Song_about_summer/Shutterstock

.

Ovan

Ovnovi su poznati po svojoj energiji i strasti, što može biti previše za znakove koji traže smireniji pristup. Njihova sklonost da preuzmu vođstvo i ponekad impulsivno ponašanje može biti zastrašujuće za mirnije znakove, poput Riba ili Devica.

Bik

Bikovi su čvrsti i pouzdani, ali njihova tvrdoglavost može biti problematična za znakove koji cene fleksibilnost i spontanost. Znakovi poput Blizanaca ili Vodolije mogu da se osećaju ograničeno kraj Bika koji više voli planinarenje i rutinu.

Blizanci

Blizanci su zabavni i razigrani, ali njihova promenljiva priroda i nepredvidivost mogu biti izazov za znakove koji traže stabilnost. Jarčevi i Škorpije se mogu osećati frustritano sa Blizancima koji često menjaju mišljenje i planove.

Rak

Rakovi su emotivni i intuitivni, što može biti teško za znakove koji preferiraju direktnost i jasnoću, poput Ovnova ili Vodolija. Njegova sklonost ka emocionalnoj dubini može biti preintenzivna za one koji traže laganiji i manje emotivan pristup.

Lav

Lavovi vole da budu u centru pažnje, što može odvratiti ljude koji više vole skromnost i jednostavnost, poput Device i Jarca. Lavovi uvek tragaju za dramom i pažnjom, koja može da bude iscrpljujuća za one koji cene tišinu i suptilost.

Devica

Device su analitične i često kritične, što može biti problem za osetljivije znakove poput Riba ili Raka. Devičina sklonost detaljnom analiziranju i perfekcionizmu može biti obeshrabrujuća za one koji se boje stalne procene.

Vaga

Vage su poznate po svojoj neodlučnosti i težnji za ravnotežom, što može frustrirati znakove koji cene brzu odlučnost i jasnoću, poput Škorpija ili Ovnova. Njihovu sklonost ka vaganju svake opcije može usporiti dinamiku ljubavnog sastanka.

Škorpija

Škorpije su intenzivne i strastvene, što može biti preteško za znakove koji traže laganiji pristup, poput Blizanaca ili Strelčeva. Škorpijina duboka emocionalna i misteriozna priroda može biti zastrašujuća za one koji preferiraju površnije i jednostavnije odnose.

Strelac

Strelčevi su avanturisti i optimisti, ali njihova sklonost riziku i promeni može biti prenaporna za tradicionalnije znakove, poput Bika ili Device. Strelčeva želja za istraživanjem i neobuzdanim životnim stilom može biti prevelik izazov za one koji cene stabilnost i rutinu.

Jarac

Jarčevi su ozbiljni i fokusirani na cieve, što može biti ograničavajuće za znakove koji traže spontanost i lakoću, poput Vodolije ili Blizanaca. Jarčeva sklonost prema planiranju i odgovornošću može biti preteška za one koji cene slobodu i fleksibilnost.

Vodolija

Vodolije su nekonvencionalni i nazvisni, što može biti izazov za konvencionalnije znakove poput Bika ili Raka. Vodolijina sklonost neobičnim idejama i samostalnom ponašanju može biti zbunjujuća za one koji cene tradicionalne i jasne odnose.

Ribe

Ribe su duboko emotivne i intuitivne, što može biti prevelik teret za pragmatičnije znakove poput Device ili Jarca. Ribina emocionalna priroda i sklonost sanjarenju mogu biti preintenzivne za one koji traže racionalniji i praktičniji pristup.

Read More

Evo kada piti kavu, a kada čaj: Svako piće ima svoje prednosti, ali treba paziti na jedno

evo-kada-piti-kavu,-a-kada-caj:-svako-pice-ima-svoje-prednosti,-ali-treba-paziti-na-jedno
Autor: F.F

Kava i čaj, popularni napici koji obiluju antioksidansima, imaju svoje mjesto u jutarnjoj rutini mnogih ljudi, no pitanje se postavlja – koji od ova dva pića ima više prednosti?

Sadržaj kofeina u kavi i čaju varira ovisno o mnogim faktorima, uključujući vrijeme kuhanja, način pripreme i veličinu napitka. Kada želite biti informirani, korisno je znati koji od ova dva pića sadrži najviše, odnosno najmanje kofeina.

Foto: Pexels

Razina kofeina po jednoj šalici svakog napitka:

Kava: 96 miligrama kofeina
Kava sa mlijekom: 86,4 miligrama kofeina
Ledena kava: 74,4 miligrama kofeina
Crni čaj: 48 miligrama kofeina
Zeleni čaj: 28,8 miligrama kofeina
Kava bez kofeina: 0 do 15 miligrama kofeina
Biljni čaj: 0 miligrama kofeina
Usporedba otkriva da većina kava sadrži više kofeina od čaja, čak i u slučaju određenih vrsta bez kofeina.

Kava se ističe kao dobar izvor antioksidativnih polifenola i kofeina, podržavajući kognitivno funkcioniranje te smanjujući rizik od gubitka pamćenja. Kava daje dodatnu energiju nakon ispijanja, ali također može pomoći i u održavanju linije. Neka istraživanja su pokazala kako kava može pomoći i u borbi s opakim bolestima kao što su dijabetes i Alzheimerova bolest.

Ukradeni su genetski podaci 6,9 milijuna ljudi: Među njima i Hrvati, radi se o osjetljivim podacima

S druge strane, čaj također pruža brojne zdravstvene prednosti, uključujući smirivanje mučnine, ublažavanje glavobolja i olakšavanje probavnih tegoba. Također se ponaša kao antioksidans, a MindBodyGreen piše kako može pomoći i sa zdravljem srca.

Unatoč visokom postotku kofeina u kavi, trudnicama ili onima koji žele smanjiti unos kofeina preporučuje se čaj, posebno biljni čaj. Oba pića imaju svoje prednosti, a izbor ovisi o osobnim preferencijama i zdravstvenim ciljevima.

Evo kada piti čaj, a kada kavu:

Potreba za stalnom energijom bez kofeinskog pada: Čaj pruža dozu kofeina koja vam pomaže da prevladate poslijepodnevni umor, uz dodatak L-teanina koji održava smirenost i uravnotežuje djelovanje kofeina.

Želja za jednostavnim poticanjem tijekom vježbanja: Zahvaljujući visokom sadržaju kofeina, kava je popularan izbor sportaša kao ergogena pomoć za poboljšanje izvedbe tijekom vježbanja.

Ovo voće i povrće nemojte guliti, kora je njihov najzdraviji dio: Jedno bi vas moglo iznenaditi

Potreba za umirujućim napitkom tijekom cijelog dana: Čaj sadrži manje kofeina od kave, čineći ga boljim izborom za opuštanje tijekom dana, posebno ako ne želite preveliku stimulaciju ujutro.

Potreba za brzim energetskim poticajem noću ili rano ujutro: Ako trebate brzo podići razinu energije, kava je idealan izbor jer sadrži otprilike tri puta više kofeina od crnog ili zelenog čaja, potičući koncentraciju i budnost.

Želja za opuštanjem prije spavanja: Biljni čajevi nude umirujuću opciju bez kofeina koja pomaže smanjiti stres prije odlaska na spavanje.

Osjetljivost na učinke kofeina: Ako primijetite da vam kofein uzrokuje nelagodu ili nervozu, možda je najbolje izbjegavati kavu i umjesto toga odabrati čaj ili beskofeinski napitak. Oko jedna od četiri osobe ima genetsku predispoziciju za negativnu reakciju na kofein, što može izazvati niz nuspojava.

Želja za hidratacijom: Čaj je blago hidratantniji od kave te se može računati u dnevni unos tekućine.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Da li je topla čokolada zdrava?

da-li-je-topla-cokolada-zdrava?

pixabay.com

Foto: Ilustracija

Ponekad se postavlja pitanje da li je čokolada nezdrava ili može da ima neko pozitivno delovanje na zdravlje ljudi.

Treba odmah na početku uzeti u obzir da nisu sve čokolade iste: postoje različiti proizvođači, različite vrste čokolade sa različitim sastavom. Zato nije jednostavno dati ogovor na ovo pitanje.

Bolje je upitati se da li je kakao, od kojeg se svaka čokolada pravi, zdrava hrana. Da vidimo najpre od čega se pravi kakao. Kakao se dobija od zrna kakaovca. Kakaovac je zimzeleno drvo koje se može videti u tropskim šumama Amerike. Od zrna se dobija kakao puter koji se kombinuje sa šećerom, mlekom i mlečnim proizvodima, vanilom i emulgatorima kao što je soja lecitin. Razlog za ovo je jednostavan – čokolada koja se tako dobija ima mnogo bolji ukus od početnog gorkog zrna kakaoa. Zato možemo zaključiti da je konačni proizvod izgubio mnogo od kakaovog početnog korisnog dejstva, pod uslovom da ona postoje.

Biljka kakaoa sadrži fitohemikalije, a to su korisne supstance i grupa ovih jedinjenja se zovu flavonoidi. Njihovo prisustvo nam govori da je drvo kakaa puno antioksidanasa sposobnih da deluju preventivno nasuprot mnogim bolestima. Flavonoidi su prisutni i u vinu kao i u zelenom čaju i u još nekim vrstama hrane, ali je njihova koncentracija u kakao plodu izuzetno visoka.

Vršena su mnoga istraživanja vezana za čokoladu i za delovanje čokolade na ljudski organizam. Poznato je da kakao stimuliše lučenje serotonina u mozgu, a serotonin je upravo ona supstanca koja je odgovorna za poboljšanje raspoloženja. Zato nije ni čudo da mnogi ljudi uzimaju čokoladu da bi podigli nivo svog raspoloženja, raspršili tugu ili depresiju i postigli blagotvorno emocionalno stanje.

Ipak teško je doneti definitivni zaključak o korisnosti čokolade jer ova proučavanja često nisu sistematična i međusobno se isključuju.

Kakao je bio poznat i korišćen kod Inka, Maja i Asteka. Oni su ga koristili u tradicionalnoj medicini kao sredstvo za poboljšanje apetita kod neuhranjenih, kao stimulant nervnog sistema, kao sredstvo protiv umora i kao lek protiv slabe probave. Takođe su ga koristili da bi lečili gubitak kose, reumatizam, ili kao antiseptično sredstvo za rane i opekotine i posekotine.

Iz svega ovoga jasno je da je kakao prilično korisna biljka, ali da li možemo isto da kažemo za čokoladu.

Način na koji se čokolada uobičajeno priprema podrazumeva upotrebu masnoća, šećera, a sve to znači da je čokolada jako bogata kalorijama. Negativne posledice šećera i masti po zdravlje daleko nadmašuje pozitivno delovanje kakaa. Osim toga količina čokolade potrebne da se postigne značajniji zdravstveni učinak nije mala, tako da do izraza obavezno dolaze negativne uticaji ostalih komponenti čokolade. Zato kao po pravilu eksperti i stručnjaci za pravilnu ishranu preporučuju crnu čokoladu i kažu da je ova vrsta čokolade zdravija. Takođe prah kakaoa je bolji i korisnije ga je konzumirati od konzumiranja obične, mlečne ili bele čokolade, kao i tople čokolade.

Što se tiče tople čokolade, omiljenog napitka kod dece ali i kod odraslih u ovo doba godine, najbitnije je da je pripremite sami, kod kuće, jer ćete tako imati uvid u količinu dodatnog šećera i masnoća. Ukoliko kupujete one u kesicama, imajte na umu da sadrže brojne nezdrave dodatke kao i ogromne količine šećera, ali takođe, pružaju i mnogo više izbora, pa tako možete naći toplu čokoladu sa raznim ukusima poput narandže, mente, ali i recimo čilija, što može biti zanimljiva kombinacija.

Ako ste na dijeti, onda bi višak unesenih kalorija svakako trebalo kompenzovati na drugi način, jer čokolada je uvek bogata kalorijama.

Read More

Muž me prevario sa mojom sestrom, pa je oženio: Sada su njih dvoje ljuti na mene i to zbog ove sitnice

muz-me-prevario-sa-mojom-sestrom,-pa-je-ozenio:-sada-su-njih-dvoje-ljuti-na-mene-i-to-zbog-ove-sitnice

Iako je to, kaže, bila neprijatna epizoda za celu njenu porodicu, svi su to nekako preboleli i više to ne pominju. Međutim, izbegava sestru i bivšeg kad god je to moguće.

Žena je na Redditu podelila svoju neverovatnu priču i potražila savet nakon što se njena sestra naljutila na nju. Razlog je, kaže, što nju i supruga nije pozvala na žurku povodom objave trudnoće; što bi u drugim okolnostima moglo da bude opravdano. Međutim, ovde je, piše ona, reč o dvostrukim standardima.

– Dakle, imam 37 godina i udata sam za Rajana (36). To je moj drugi brak nakon što je moj prvi prekinut upravo zbog pomenute sestre, sa kojom me je bivši muž prevario i na kraju oženio njom godinu dana nakon našeg razvoda. Naravno, nisu me pozvali na svadbu – rekla je ona.

Iako je to, kaže, bila neprijatna epizoda za celu njenu porodicu, svi su to nekako preboleli i više to ne pominju. Međutim, izbegava sestru i bivšeg kad god je to moguće.

– Nekoliko godina kasnije upoznala sam Rajana i u braku smo dve godine. Nedavno sam saznala da sam trudna i odlučila sam da napravim malu porodičnu zabavu sa našim roditeljima, njegovom sestrom i još nekoliko bliskih prijatelja. Moja sestra i bivši nisu pozvani – rekla je ona.

Sestra je, kaže, saznala za zabavu i napisala joj poruku da ju je „isključila iz porodice“, te da će biti tetka detetu, što nije nebitno. – Pokušala sam da joj objasnim zašto nije pozvana i da želim prijatno porodično druženje, ali nije shvatila poentu, a i mama je stala na njenu stranu uz objašnjenje da „ne možemo zauvek da izbegavamo jedna drugu“. Jesam li luda ili šta? – zaključila je svoju objavu, a korisnici Reddita su je uveravali da nije. – Rekla bih joj da, pošto je spavala sa mojim mužem, da nije ni deo moje porodice, očigledno si jako dobar čovek kad posle toga i razgovaraš sa njima – napisala joj je jedna žena, sa čime su se svi složili.

Read More

Mnogi to rade, a prijete opake infekcije: Dokazano da su nas roditelji dobro savjetovali

mnogi-to-rade,-a-prijete-opake-infekcije:-dokazano-da-su-nas-roditelji-dobro-savjetovali
Autor: F.F

Od malena nas roditelji, bake i djedovi ili pak stariji braće i sestre uče da “kopanje” nosa nije nimalo pristojno, a sada je dokazano i koliko je to zapravo nezdravo. “Kopanje” nosa često je prirodna navika koju mnogi usvajaju još od djetinjstva. No, istraživanje zagađivača u domovima, radnim prostorima i vrtovima pružilo je znanstveni uvid u ono što zapravo unosimo u nos prilikom “čačkanja”.

Tijekom prosječnih 22.000 ciklusa disanja dnevno, sluz koja proizvodi sline djeluje kao biološki filter koji hvata prašinu i alergene prije nego što stignu do dišnih putova. To je ključno u sprječavanju upala, astme i dugotrajnih problema s plućima, kako navodi The Washington Post.

Nosna sluz ima važnu ulogu u borbi protiv infekcija zbog antitijela i enzima koje sadrži. Mikrobiom u nosu igra također ima svoju ulogu, a poremećaji u tom mikrobiomu mogu dovesti do različitih stanja poput rinitisa.

Foto: Pexels

Prijete opake bolesti

Činjenica je da kroz “čačkanje” nosa progutate prašinu, mikrobe i alergene koji su uhvaćeni u sluzi, što obično nije problem, ali može povećati izloženost određenim zagađivačima. Primjerice, olovo, koje često prevladava u kućnom prašini i vrtom tlu, najefikasnije ulazi u tijelo, posebno kod djece, putem gutanja i probave. Izostanak ispuštanja sline može povećati izloženost ovim toksinima.

Ovo voće i povrće nemojte guliti, kora je njihov najzdraviji dio: Jedno bi vas moglo iznenaditi

Postoje i zdravstveni rizici povezani s čačkanjem nosa, uključujući povećan rizik od infekcije bakterijom Staphylococcus aureus, koja se često nalazi u nosu i može se prenijeti čačkanjem. Povećani rizik prijenosa ove bakterije na rane može izazvati ozbiljne infekcije. Čačkanje nosa također može prenijeti bakteriju pneumokok, koja često uzrokuje upalu pluća. Ukratko, čačkanje nosa može pogoršati situaciju prenoseći bakterije dublje u tijelo ili šireći ih prstima.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Rerna ce vam poludeti nece te verovati – ludo testo, može stajati i u frižideru evo recepta

Rerna ce vam poludeti  nece te verovati  – ludo testo, može stajati i u frižideru evo recepta


Potrebno je
30 gr kvasca
1 puna kašičica šećera
50 ml ulja
200 ml jogurta
200 ml mleka
650 – 700 gr brasna
1 jaje

Priprema:
 U mleku mlakom rastvoriti kvasac i secer, dodati malo brasna i izmutiti. Ostaviti da nadodje kvasac. Dodati mlak jogurt, ulje, jaje i oko 700 gr brasna . Zamesiti glatko testo. Ostaviti pokriveno da odmara 30 minuta na sobnoj temperaturi. Testo moze isi u kesu dobro zatvoreno pa u frižider na 3-4 dana  i praviti od njega šta želite. 




Najbolji su uštipci . Ja sam pola testa ostavila a od druge poliovine napravila rolnice sa sirom. 200 gr sira i 1 belance izmesati. žumance ostaviti za premazivanje



Razvuci testo u pravougaonik što tanje pa ga premazati margarinom  i preklapati  ga po malo do kraja  kao u Videu . Malo ga rukama pritisnuti pa opet izvaljati u pravougaonik. 




Iseci na šire trake N kraj trake staviti kašičicu sira saviti pa pritisnuti testo da sir ne curi i tu iseci. Ako vam je lakše isecite na manje pravougaonike, stavljajte sir pa preklopite  praveći male rolnice. , Redjati u pleh pa pokriti da odmore 20 minuta. Premazati žumancetom i peci na 220 stepeni C oko 25-30 minuta. 



Pokriti krpom . Pratite šta se dešava u rerni pravo cudo . Rolnice su poludele toliko su narasle. Uživajte  i delite recept dalje!
https://www.youtube.com/watch?v=oPXCT6Z1viU

Read More

Orasima protiv holesterola

orasima-protiv-holesterola

Pexels

Ilustracija

Ishrana bogata orasima mogla bi da smanji vrednosti holesterola i suprotstavi se upalnim procesima, koji ujedno predstavljaju i faktore rizika za kardiovaskularna oboljenja, kažu naučnici sa Harvard University, u studiji koju je publikovao American Journal of Clinical Nutrition.

“Orasi imaju jedinstven profil – bogatstvo polinezasićenih masnih kiselina, koje mogu da poboljšaju stanje lipida u krvi i utiču na faktore rizika za bolesti srca i krvnih sudova”, objašnjavaju istraživači i podsećaju da su “orasi i bogat izvor vlakana, magnezijuma, B vitamina, E vitamina i drugih antioksidanata”.

Naime, analizirano je 13 različitih studija na ovu temu gde je kalorijski unos režima ishrane 365 osoba, tokom 4 do 24 nedelje, obuhvatao 10 i 24 % kalorijskog unosa oraha.

Nađeno je da je kod onih koji su konzumirali veću količinu oraha, došlo do značajnog smanjenja u vrednosti opštog i LDL, takozvanog, “lošeg” holesterola, a, uprkos tome što su orasi bogati mastima, dolazilo je do smanjenja rizika od nastanka srčanih oboljenja.

“Ostali nalazi su ukazali na to da orasi obezbeđuju značajnu korist za određeni antioksidativni kapacitet i inflamatorne markere kao i da ne uzrokuju negativne promene u telesnoj težini”, dodaju naučnici.

Prethodne studije su povezivale ishranu bogatu jezgrastim plodovima, uključujući makadamija orahe i bademe, kao i bobičastim plodovima sa smanjenjem rizika od nastanka metaboličkog sindroma, raka dojke i unapređenjem zdravlja srca.

Read More

RETROGRADNI MERKUR počinje 13. decembra: Ovnovima će se vratiti osoba IZ PROŠLOSTI; Vage će imati problema sa LJUBOMORNIM partnerom…

retrogradni-merkur-pocinje-13.-decembra:-ovnovima-ce-se-vratiti-osoba-iz-proslosti;-vage-ce-imati-problema-sa-ljubomornim-partnerom…

Astro

Poslednji retrogradni Merkur u ovoj godini počinje 13. decembra i trajaće do 2. januara naredne godine. Šta retrogradni Merkur donosi svakom horoskopskom znaku čućemo od našeg poznatog astrologa Vladimira Vlajića, koji je u emisiji „150 minuta“ dao detaljnu prognozu za svaki horoskopski znak.

A.B.  |  

Foto: Prva TV Printscreen

Foto: Prva TV Printscreen

.

Vlajić je odmah na početku gostovanja objasnio da je retrogradni Merkur dobar za proširenje i završetke, dok nije dobar za nove početke. On je takođe nepovoljan za sfere komunikacije i saobraćaja, zbog čega astrolog savetuje da budemo oprezni posebno ove nedelje!

Blizanci i Device su uvek pogođeni kada nastupi retrogradni, zato što je njihov vladar, između ostalog i, Merkur. On će pripadnike horoskopskih znakova „potkačiti“, samo je pitanje u kom polju. Vlajić je u nastavku dao detaljnu prognozu za svaki znak Zodijaka… Hajde da vidimo!

Read More

Šetnja vam može ukazati na opaku bolest: Obratite pozornost na ova četiri znaka dok hodate

setnja-vam-moze-ukazati-na-opaku-bolest:-obratite-pozornost-na-ova-cetiri-znaka-dok-hodate
Autor: F.F

Demencija predstavlja opći izraz za gubitak sposobnosti pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka do te mjere da ozbiljno ometa svakodnevni život pojedinca. Stanje je to koje često ‘napada’ starije ljude, a možda i najveći problem je taj što je teško primijetiti demenciju na samim počecima. Često se dijagnosticira kasno, budući da su testovi složeni, a simptomi mogu biti nejasni.

Ovaj odgođeni dijagnostički proces znači da pacijenti imaju ograničeno vrijeme za kontrolu, liječenje, te za donošenje važnih odluka o vlastitoj budućnosti. Međutim, postoje četiri rane upozoravajuće znakove koji mogu ukazivati na mogućnost demencije i mogli bi ih primijetiti u – šetnji.

Psihijatrica Gill Livingston naglašava kako hodanje zahtijeva značajno razmišljanje, zbog čega osobe koje pate od demencije, čak i u ranim fazama, nisu u stanju obaviti sve korake istodobno, prenosi Mirror.

Foto: Pexels

Lošiji osjećaj kretanja

Svi mi se povremeno izgubimo, no redovito gubljenje osjećaja za smjer može biti indikacija Alzheimerove bolesti, posebno u ranim fazama. Istraživanje provedeno na UCL-u otkriva da ljudi s ovim stanjem precjenjuju skretanja i imaju smanjen osjećaj smjera. To ne proizlazi samo iz gubitka pamćenja, već i iz promjena u percepciji svijeta oko njih. Osobe u ranim fazama Alzheimerove bolesti mogu imati teškoća s razumijevanjem predmeta, viđenjem stvari kao trodimenzionalnih kada to nisu, i slično.

Sporiji tempo

Svi imamo različite brzine hodanja, no primjetno usporavanje svake godine može biti rani znak demencije. Kako kognitivne sposobnosti opadaju, razmišljanje postaje sporije. To rezultira potrebom za više vremena da pacijenti razmisle o tome kamo idu i kako doći do određenih objekata, što ih usporava.

Uz ova dva poteza riješite se vlage u svom domu: Pluća će vam biti zahvalna

Manji koraci

Istraživanja pokazuju da ljudi s demencijom često naprave manje korake pri hodu. Američka studija iz 2016. godine ukazuje da su manji koraci i širi hod, gdje osoba hoda s neuobičajeno razmaknutim nogama, jedan od prvih znakova gubitka pamćenja.

Promjena u zamahu ruku

Način na koji osoba maše rukama dok hoda također može biti indikacija demencije. Nekoliko studija pokazuje da manje pokreta ruku tijekom hodanja predstavlja rani znak upozorenja na ovo stanje. Prema Gill Livingston, to proizlazi iz borbe ljudi s demencijom za održavanjem ravnoteže tijekom kretanja. Kako bi ostali uspravni, oni često zamahuju rukama, ali ih drže bliže tijelu.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Ovako se radi u restoranu: Stavite jedan sastojak u pirinač i testeninu i neće se slepiti tokom kuvanja, nije ulje!

ovako-se-radi-u-restoranu:-stavite-jedan-sastojak-u-pirinac-i-testeninu-i-nece-se-slepiti-tokom-kuvanja,-nije-ulje!

Ukoliko ne želite da vam se pirinač ili testenina slepe tokom kuvanja, verovatno sipate malo ulja. Postoji još jedna namirnica koja daje isti efekat, a neće jelo učiniti masnim.

Svima koji su bar jеdnom kuvali špagete, makaronе ili pirinač dеsilo se da sе oni slepe ako nisu sipali malo ulja u vodu. Kada se ove namirnice slepe, jelo ne izgleda lepo, nije rastresito, a može da bude i gnjecavo. Da se to ne bi desilo, većina ljudi primenjuje trik italijasnkih kuvara – dodaju kašiku maslinovog ili suncokretovogo ulja.

Limunov sok

Shutterstock

 

Pored ulja, postoji još jеdna namirnica, koja jе jеftinija, a jеlo će učiniti ukusnijim. To je sok od limuna. Spajtе malo limunovog soka u vodu u kojoj sе kuva testenina ili pirinač. On će dati jelu posеban ukus, a osiguraće da testenina i pirinač ne slepe.

Bonus video:

Read More

Organ za koji su liječnici mislili da je beskoristan navodno pomaže u borbi s rakom

organ-za-koji-su-lijecnici-mislili-da-je-beskoristan-navodno-pomaze-u-borbi-s-rakom
Autor: F.F

Dublje promatranje timusne žlijezde, smještene iza prsne kosti, otkriva njenu izuzetnu važnost koja premašuje prethodna shvaćanja. Ovaj mali organ, često smatran beznačajnim u odrasloj dobi, postao je središte nedavne retrospektivne studije provedene u Sjedinjenim Američkim Državama. Timus je inače organ koji se često uklanja te se do sada smatrao – beskorisnim.

Istraživanje je istaknulo da ljudi kojima je uklonjen timus u kasnijem životnom razdoblju nose povećan rizik od smrti iz različitih uzroka, uz istovremeni porast opasnosti od razvoja raka. Premda dosadašnje spoznaje nisu jasno povezivale uklanjanje timusa s ovim ozbiljnim posljedicama, znanstvenici ističu hitnost očuvanja timusa kad god je to moguće, piše Science Alert.

Timus, koji ima ključnu ulogu u razvoju imunološkog sustava tijekom djetinjstva, pokazao se nezaobilaznim čimbenikom i u odrasloj dobi. Pacijenti kojima je uklonjen timus pokazali su značajno povećanje rizika od smrti i raka, nagovještavajući da ovaj organ igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava odraslih.

Foto: Unsplash, Ilsutracija

Veliki korak, ali potrebna su dodatna istraživanja

Analizirajući podatke iz državnog zdravstvenog sustava, istraživači su promatrali ishode pacijenata koji su prošli kardiotorakalnu operaciju. Osobe kojima je uklonjen timus pokazale su gotovo dvostruko veću vjerojatnost smrti unutar pet godina, kao i povećan rizik od razvoja raka tijekom tog razdoblja. Ovaj rizik ostao je prisutan čak i nakon što su uzeti u obzir drugi čimbenici, uključujući dob, spol, rasu i prisutnost drugih bolesti.

Ukradeni su genetski podaci 6,9 milijuna ljudi: Među njima i Hrvati, radi se o osjetljivim podacima

Nedostatak timusa može dovesti do poremećaja normalne funkcije imunološkog sustava kod odraslih, sugeriraju istraživači. Osobe kojima je uklonjen timus pokazale su smanjenje broja različitih receptora T-stanica u krvi, što može doprinijeti povećanju rizika od razvoja raka ili autoimunih bolesti nakon operacije.

Ovi rezultati ne samo da naglašavaju nužnost daljnjih istraživanja već i zahtijevaju pažljiviji pristup prema uklanjanju timusa kod pacijenata.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Vežbajte samo 15 minuta dnevno i postignite sjajne rezultate

vezbajte-samo-15-minuta-dnevno-i-postignite-sjajne-rezultate

Unsplash

Želite da smršate do Nove godine bez previše muke? Imamo rešenje za vas…

Želite da uskočite u vašu omiljenu usku haljinu za novogodišnje veče ili jednostavno želite da popravite svoj izgled? Možete u tome uspeti lako i jednostavno, uz pomoć klasičnih vežbi. Dovoljno je da vežbate samo 15 minuta dnevno i uspećete u svom planu.

Naterajte sebe na makar tih 15 minuta i nemojte praviti izgovore. Ovo nije mnogo vremena i sigurni smo da možete makar toliko izdvojiti za sebe i svoje zdravlje. Pritom, ne morate davati mnogo novca na skupe teretane, treninge i opremu – sve možete raditi i kod kuće.

Kako se ovaj trening zove?

Ime ovog načina treniranja je 30-1 i obuhvata vežbe visokog inteziteta, mišiće celog tela i samo oduzima 15 minuta vašeg vremena.

Kako se radi?

Potrebno je da uradite po 30 ponavljanja ključnih vežbi – čučnjeva, trbušnjaka, legionara (burpis), sklekova i triceps-propadanja. Između svake vežbe se pravi pauza od minut i to je to!

Zašto je efektan?

Fizički, jer podiže otkucaje srca na maksimum, dok se fokusira na središnje mišiće i jača snagu celog tela. Mentalno je efektan jer vam u glavi pravi čist cilj sa odmorima (znate koliko morate da uradite i to vam olakšava svaki trening). Na sve to, možete ga odraditi bilo kad i bilo gde – na putovanju, kod kuće, napolju, kod prijatelja, dok gledate omiljenu seriju.

Read More

Ovo voće i povrće nemojte guliti, kora je njihov najzdraviji dio: Jedno bi vas moglo iznenaditi

ovo-voce-i-povrce-nemojte-guliti,-kora-je-njihov-najzdraviji-dio:-jedno-bi-vas-moglo-iznenaditi
Autor: F.F

Mnogi od nas vole oguliti svoje voće i povrće prije konzumacije, no to ponekad nije najpametnija stvar. Ako ste dosad bacali kore voća i povrća nakon guljenja, razmislite ponovno. Često su one bogatije vitaminima i mineralima od samog mesa ploda. Za neko voće i povrće mogli biste se iznenaditi ili pak zapitati: Što da radim s njihovom korom?

Ako gulite voće i povrće zbog straha od pesticida, postoji prirodna alternativa – soda bikarbona. Potopite ih u otopinu sode bikarbone i vode, ostavite da odstoje pola sata, a zatim isperite pod mlazom vode, što bi trebalo biti dovoljno da ispere vaš voće i povrće od štetnih tvari..

Evo nekoliko vrsta voća i povrća koje je poželjno konzumirati s korom, prenosi Najžena:

Foto: Pexels

Krastavac

Kora sadrži tvar koja potiče proizvodnju kolagena u koži, čineći je čvrstom i svježom.

Mrkva

Kora posjeduje antibakterijska i protuupalna svojstva.

Jabuka

Kora ima mnogo više sastojaka koji štite organizam od bolesti od same pulpe, a također je bogata pektinom koji snižava kolesterol i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.

Šetnja vam može ukazati na opaku bolest: Obratite pozornost na ova četiri znaka dok hodate

Krumpir

U kori se krije sedam puta više kalcija i 17 puta više željeza nego u istoj količini mesa krumpira. Također, sadrži obilje kalija, magnezija, vitamina B6 i C.

Naranča

Kora sadrži dvostruko više vitamina C od pulpe, kao i veću količinu kalcija, magnezija, kalija te četiri puta više vlakana od cijele naranče. Naribajte je u salate i kolače.

Patlidžan

Plava boja dolazi od snažnog antioksidansa koji štiti od bolesti, posebno živčanog sustava. Kora je također bogata sastojcima koji potiču pomlađivanje kože.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Ova pevačica je UZOR Tei Tairović: „Niko ne može da se poredi sa njom“ – evo ko je u PITANJU!

ova-pevacica-je-uzor-tei-tairovic:-“niko-ne-moze-da-se-poredi-sa-njom”-–-evo-ko-je-u-pitanju!

Showbiz vesti

Tea Tairović otkrila je koja pevačica joj je uzor.

Izvor: Grand/ J. Jović  |  

Foto: Antonio Ahel/ATAImages

Foto: Antonio Ahel/ATAImages

.

Bilo da se radi o muzici ili nekoj drugoj profesiji uspeh ne dolazi tek tako. Samo odricanje, rad, trud i upornost donose rezultate, a to je na svojoj koži osetila pevačica Tea Tairović o čemu je govorila za „Grand“.

– Uspeh uvek dolazi onda kada najmanje očekujete. Trudim se da ostanem na zemlji i da budem normalna van scene i mislim da mi to polazi za rukom. I dalje vodim jedan normalan život kao i ranije, osim što sam popularnija – istakla je Tea koja ne krije da je okusila i onu drugu stranu medalje.

– Sada se već nosim sa nekim opaskama, podmetanjem nogu što nisam očekivala, ali dobro, život ide dalje – dodala je sa osmehom.

Iako je nedavno napunila Tašmajdan i održala solistički koncert za pamćenje pred više od deset hiljada ljudi, Tairovićeva nastavlja da grabi ka estradnom vrhu. Tea Tairović o Breni

Tea je otkrila čiju karijeru najviše ceni, ali i koja pevačica joj je muzički uzor.

– Mislim da je to Brena, definitivno, ipak je ona jedna jedina! Ali nikada neću imati noge kao ona i to je u redu! (smeh) Mislim da je ona dosegla mnogo dalje od jugoslovenskih granica i svaka joj čast na tome. Postigla je uspeh sa kojim se nijedan još ne može uporedit i- rekla je pevačica.

Podsetimo, Tea Tairović svoju karijeru započela je u takmičenju „Zvezde Granda“ za koje tvrdi da joj je potpuno promenilo život.

– Često želim na Jutjubu da pogledam svoje snimke iz takmičenja, ali nema ih više. Sve mi to sada deluje kao neki drugi život, taj period. Kao da je bilo pre sto godina zaista – priznala je Tea.

Read More