09:00
Zdravlje
Blog Stranica 823
Čini vas srećnim, ali povećava rizik od srčanih bolesti: Omiljeni slatkiš može biti tihi ubica
pixabay.comOdricanje konzumiranja čokolade na mesec dana može zvučati kao zahtevan zadatak, ali ima mnogo pozitivnih efekata.
Naime, promene raspoloženja više neće biti toliko učestale.
– Kada eliminišete šećer iz svoje ishrane, oslobađate se jednog od glavnih uzroka promena raspoloženja i razdražljivosti – rekao je nutricionista Džej Kovin.
Često se dešava da kompanije ne navedu tačno količinu šećera koja se nalazi u njihovim proizvodima. Iz tog razloga je teško pratiti koliko šećera konzumirate svakog dana.
S obzirom na to čokoladu gotovo svi redovno konzumiraju i da je ona najčešći uzrok debljanja, ukoliko napravite pauzu od mesec dana, bićete u formi i poboljšati celokupno zdravlje.
Kada je reč o kiselini, najčešće pomislimo kako je uzrokuju pržena hrana, alkohol i slično. Jeste li znali da je čokolada takođe jedan od krivaca za ovaj problem? Jedenje čokolada pogoršava simptome refluksa kiseline.
“Što je čokolada slađa, to je opasnija za želudac”, dodao je Kovin.
Oni koji uveče jedu čokoladu uglavnom imaju problema sa snom jer čokolada sadrži kofein koji razbuđuje. Kofein nije rizičan ukoliko ga konzumirate u toku dana, ali ako ga unosite u organizam u kasne sate, vaš san će biti poremećen.
“Kofein takođe može doprineti anksioznosti, tako da smanjenje količine koju konzumirate može pomoći da se osećate opuštenije”, rekao je.
Smanjenjem unosa čokolade ćete smanjiti rizik od bolesti jetre i dijabetesa. Istraživanje je pokazalo da postoji korelacija između većeg unosa šećera i povećanog rizika smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Ukoliko odlučite da odustanete od čokolade i priklonite se zdravijim alternativama, kao što su voće i orašasti plodovi, ovaj rizik će, naravno, biti manji.
SAVRŠENA NAMIRNICA ZA LJUDSKO TIJELO: Sir se oduvijek cijenio u domaćoj kuhinji, a danas znamo i zašto
Ilustracija: Pixabay
SAVRŠENA NAMIRNICA ZA LJUDSKO TIJELO: Sir se oduvijek cijenio u domaćoj kuhinji, a danas znamo i zašto
Autor: Zlatko Govedić
Sir je čvrsta hrana koja nastaje od zgusnutog mlijeka krava, koza, ovaca ili ostalih sisavaca. Mlijeko će se zgusnuti (usiriti) zahvaljujući kombinaciji sirila (ili nadomjestaka) i kiseljenja. Bakterije kisele mlijeko i utječu na krajnji sastav i okus većine sireva. Neki sirevi također imaju plijesan, bilo na vanjskom rubu ili svuda.
Svježe pripremljeni sir zbog manjeg djelovanja na porast šećera u krvi u odnosu na glukozu, preporučuje se u prehrani dijabetičara.
Sirevi sadrže bjelančevine visokobiološke vrijednosti. Mliječna mast u siru od iznimne je važnosti za konzistenciju svojstva sira. Novija istraživanja pokazuju da je mliječna masnoća donedavno bila neopravdano na zlom glasu.
Laički rečeno, mliječna masnoća osim što pridonosi energetskom unosu, sa sobom nosi i mnoge, za zdravlje neophodne, tvari kao što su lecitin, karoten i u masti topive vitamine A, D i E.
Osim zasićenih, sadrži i nezasićene te esencijalne masne kiseline kao što su linolna i linolenska. Sprječavaju aktivnost mikroorganizama u probavnom traktu.
Količina kolesterola u siru varira zavisno od vrste sira. Svježe pripremljeni sirevi sadrže znatno manje kolesterola nego drugi. Međutim, ako se vodi računa o količinama koje se konzumiraju dnevno, ne bi trebalo strahovati od negativnog utjecaja na zdravlje.
Sir može biti značajan izvor vitamina B. Sirevi su ujedno i dobar izvor minerala kao što su kalcij, magnezij, kalij, natrij, bakar, cink, željezo i fosfor, što je važno kod izgradnje kostiju i zuba, ali i u prevenciji osteoporoze.
Poželjno je konzumirati ga u kombinaciji s jogurtom začinjenim sa svježim začinskim biljem.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
BJELANČEVINE I MINERALISAVRŠENA NAMIRNICA ZA LJUDSKO TIJELO: Sir se oduvijek cijenio u domaćoj kuhinji, a danas znamo i zašto
KAKO PREVARITI SMRT?HRVATSKA PAMET ZA ŽIVOT POSLIJE ŽIVOTA: Nova tehnologija koja oživljava stanice mrtvih tijela donosi revoluciju u transplantaciji organa
NIJE ŠALAKAKAV BIZARAN OBRAT! Za cijepljenje više neće trebati injekcije? Hoćemo li se u budućnosti radovati ubodima komaraca?
NAPITAK ZA BOGOVE ILI…?PRODULJUJE LI UISTINU ISPIJANJE VINA ŽIVOT? Kod nas nešto ozbiljno ne štima! Pijemo ga, a petina smrti povezuje se s krvožilnim bolestima
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
