Ova biljka je nevjerovatno bogata hranljivim materijama.
Čaša svježe bamije ima 2 grama proteina, 21 miligrama vitamina C, 30 kalorija, 80 mikrograma folne kiseline, 60 miligrama magnezijuma, 3 grama dijetetskih vlakana, 0,1 grama masti i 7,6 grama ugljenih hidrata.
Ova biljka može se konzumirati tokom cijele godine, na različite načine, pržena, kuhana, zamrznuta ili konzervirana.
Njena potrošnja ima više zdravstvenih koristi, uključujući:
-smanjuje nivo holesterola
-sprečava dijabetes
-olakšava simptome astme
Za prevenciju dijabetesa
Zahvaljujući vlaknima bamija je veoma djelotvorna kad je u pitanju normalizacija nivoa šećera u krvi.
Pospješuje zdravlje bubrega
Studija obljavljena u oktobru 2005. godine je otkrila da konzumacijom bamije se smanjuje rizik od nastanka bubrežnih oboljenja.
Pospješuje zdravlje debelog crijeva
Bamija je puna dijetetskih vlakana koja su važna za zdravlje debelog crijeva i probavnog trakta. Vitamin A doprinosi zdravlju sluznice želuca.
Može pomoći kod respiratornih problema
Bamija sadrži vitamin C koji pomaže kod respiratornih obolenja . Jedna studija je pokazala da konzumacijom hrane bogate vitaminom C i u manjim količinama dolazi do smanjenja simptoma astme.
Za zdravlje kože
Vitamin C utiče na zdravlje, pospješuje rast i regeneraciju tkiva što utiče na produkciju kolagena. Od bamije možete napraviti masku za lice tako da je kuhate u vodi dok ne omekša, zatim izgnječite i nanesite na lice. Nakon pet minuta isperite.
Sada ćemo predstaviti recept za vodu koja će pomoći da se prirodno uravnoteži nivo šećera u krvi.
Komponente:
-4 sirovih komada bamije
-šolja vode
Priprema
Očistite bamiju i stavite u vodu. Ostavite preko noći. Ujutro je piće spremno.
Kako koristiti:
Svakog jutra popijte ovu vodu na prazan stomak, 30 minuta priije doručka. Efekti su brzi i prijatno će vas iznenaditi!
