pixabay.com
Većina ljudi odmah ujutro posegne za šoljicom omiljene kafe.
Međutim, nutricionistkinja Gabi Njuman ističe kako bi odlaganje ranog unosa kofeina moglo da poveća naš nivo energije i poboljša celokupno zdravlje. Kako piše britanski “San”, ona ističe čak tri stvari koje bi trebalo da uradimo pre nego što popijemo jutarnju kafu.
Objašnjava kako konzumacija kafe na prazan želudac može da bude vrlo štetna za naše zdravlje na mnogo načina, ali za to postoje rešenja.
Jedna od stvari koju bi trebalo da uradimo pre jutarnje kafe jeste dobra hidratacija. Kako savetuje Njuman, svako od nas bi trebalo da popije barem čašu vode pre kafe. U idealnom slučaju, to bi trebalo da bude voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje isceđenog limuna moglo bi da pomogne varenju, dodala je.
Drugi savet je da započnemo dan obrokom punim vlakana i proteina kako bismo doveli u ravnotežu nivo šećera u krvi.
– Povišeni šećer u krvi može da izazove upalu i dovede nas do toga da ostatak dana budemo na povišenom nivou šećera u krvi smanjujući tako naše zalihe energije – objašnjava nutricionistkinja.
Osim vode i uravnoteženog obroka, Njuman napominje da bi pre jutarnje kafe bilo dobro vežbati. Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu pre odlaska u teretanu jer vežbanje može da učini manje napornim. No, Njuman tvrdi da bi to moglo da izazove teskobu i dodatno da oteža vežbanje, zbog čega preporučuje da kafu popijemo posle jutarnjeg vežbanja.
– Neka vam to bude poslastica, a ujedno će vas dobro razbuditi za najbolji mogući nastavak dana – preporučuje ona.
