1. dan
Doručak:
1 rendana jabuka, 2 kašike muslija i 20 cl toplog mleka. Pomešajte i uživajte u obroku.
Užina:
1 banana
Ručak:
1 glavicu crnog luka i 2 šargarepe iseći na kolutove i skuvati u supi (od kocke) uz malo kima i kašičicu sirćeta. Posebno obariti 150 gr boranije i 1 krompir. Procediti kuvano povrće iz supe, dodati boraniju i iseckan bareni krompir, posoliti, pobiberiti, dodati kašičicu ulja (može i bez) i posuti rendanim belim sirom.
Užina:
2 kriške prepečenog hleba premazane tankim slojem meda.
Večera:
Salata od 2 paradajza i zelene salate, uz dodatak seckanog peršuna, soli, bibera, limunovog soka i kašičice ulja. Dozvoljena je i 1 kriška crnog hleba ili tanka kriška sira.
2. dan
Doručak:
Sveže ceđeni sok od pola narandže pomešati sa pola šolje kiselog mleka. U to dodati 2 kašike muslija. Drugu polovinu narandže iseckati na komadiće i pomešati sa seckanom jabukom, pa dodajte u musli i kiselo mleko.
Užina:
1 parče prepečenog hleba ili dvopeka premazati tankim slojem dijetalnog margarina i dijetalnog džema.
Ručak:
U 2 dl supe dodati ljute mlevene paprike i kima. Kad provri, dodati seckani praziluk, narendanu šargarepu i 40 gr integralnih rezanaca ili druge integralne testenine, pa kuvati dok testo ne omekša. Zatim u supu dodati 150 gr iseckanog fileta oslića, i kuvati još 10 minuta. Na kraju začiniti seckanim peršunom, biberom i solju.
Užina:
1 narandža.
Večera:
1 narendanu jabuku pomešati sa malo kupusa ribanca. Dodati po ukusu bibera, soli i kašičicu ulja. Dozvoljeno je i 1 parče crnog hleba.
3. dan
Doručak:
2 kriške raženog hleba – jednu premazati dijetalnim margarinom i dijetalnim džemom, a drugu mileramom i seckanim peršunom.
Užina:
Pola sveže ceđenog grejpfruta pomešati sa 2 kašike muslija.
Ručak:
Pomešati 2 kašike suncokretovih semenki sa kašikom seckanog peršuna, dodati malo soli i bibera. U to umešati 100 gr mlevenog mesa, dobro promešati i oblikovati 2 šnicle. Ispržiti na malo ulja. Narendati 1 šargarepu i skuvati je u šolji slane vode. U to mešajući dodajte 7 kašika instant pirea. Naseckati 100 gr šampinjona i izdinstati ih na malo ulja, začiniti solju i biberom i poslužiti uz pire i šnicle.
Užina:
1 parče prepečenog crnog hleba ili dvopeka premazano medom.
Večera:
Očistiti 25 gr šampinjona i iseckati na listiće. Dodati 1 krišku belog sira iseckanog na kockice i preliti sa malo limunovog soka i kašičicom ulja. Začiniti solju i biberom i posuti iseckanim peršunom.
Pre promene uobičajenog načina ishrane konsultujte se sa svojim lekarom
