Nesanica i neispavanost dovode do brojnih zdravstvenih problema. Razdražljivost, manjak koncentracije i podočnjaci samo su neki od njih. No, pitanje je koliko je ljudskom tijelu dovoljno sna kako bi u ovom užurbanom životnom tempu održalo svoje fizičke i mentalne funkcije na razini.
Ranije se vjerovalo da je za dobro zdravlje dovoljno sedam do osam sati. No, nova studija koju su proveli stručnjaci s Medicinskog centra Sveučilišta Vanderbilt u američkom Nashvilleu, sugerira da je najbolje spavati točno 6,7 sati (šest sati i 42 minute) noću.
Studija je provedena na gotovo 7000 ljudi koji su većinom bili potpuno zdravi. Oni su tijekom pet godina bili pod stalnim nadzorom liječnika te su morali precizno voditi evidenciju o spavanju. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nature Medicine, najmanji rizik od pojave visokog krvnog tlaka, depresije i anksioznosti imali su oni koji su spavali nešto manje od sedam sati noću.
Možete i dulje odspavati
Znanstvenici sa Sveučilišta u Oslu također su se bavili pitanjem koliko je sna potrebno za zdrav život. Analizom 51.295 snimki magnetskom rezonancom mozgova 47.039 sudionika te usporedbom s prijavljenim trajanjem sna došli su do zaključka kako je za održavanje kvalitetnog fizičkog i psihičkog zdravlja dovoljno 6,8 sati (šest sati i 48 minuta) sna.
Ranojutarnje buđenje zapravo ima neočekivan efekt na vaš mozak: ‘Često čujemo kako je to dobro’
Zbog čega je došlo do promjene u tezi o količini sna? Jedan od razloga je što su se dosadašnje studije oslanjale na dobrovoljce koji su sami ispunjavali obrasce o svojim navikama spavanja. No, znanstvenici to nisu smatrali dovoljno pouzdanim podacima pa su se oslonili na podatke s uređaja za praćenje aktivnosti.
Ipak, ističu kako je sasvim dovoljno spavati od šest do osam sati dnevno. Naime, ljudima je teško spavati točno šest sati i 42 ili 48 minuta svake noći. Uz to, znanstvenici nisu našli čvrsti dokaz da bi nedostatak sna mogao potaknuti srčani udar, psihološke probleme i Alzheimerovu bolest.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
