I vrapci na granama znaju koliko je san bitan za normalnu funkciju cijelog tijela, ali i uma. Nažalost, ubrzani način života i previše obaveza često naš san pati, odnosno ne spavamo dovoljno kako bi zadovoljili potrebe svojeg tijela. Nedostatak sna ima negativan utjecaj na naše zdravlje, a često se događa da zbog pretrpanog rasporeda i stresa nismo u mogućnosti osigurati dovoljno vremena za san.
Posljedice ovog nedostatka mogu se manifestirati kroz oslabljen imunološki sustav, povećanu razinu stresa te sklonost debljanju. Postoji jednostavan test koji može pomoći u procjeni koliko dobro spavamo, a za njega su potrebni samo metalna žlica i tanjur.
Najbolje ga je obaviti u poslijepodnevnim satima, nakon posla i obroka. Lezite na krevet i zabilježite točno vrijeme kada ste legli kako biste počeli s testom, piše 24sata.
Jednostavan test
Pripremite se za opuštanje i stvaranje ugodnog okruženja za odmor. Držite žlicu u ruci i dopustite da vam ruka visi s ruba kreveta, a tanjur stavite ispod ruke na pod. Kada zaspite, zvuk žlice koja pada trebao bi vas probuditi.
U kafiću ćete s pićem često dobiti ovaj dodatak: Svi misle da je zdrav, a leglo je bakterija
Odmah nakon buđenja, provjerite vrijeme i izračunajte koliko je prošlo vremena od početka testa. Ako zaspite za 5 minuta ili manje, to može ukazivati na ozbiljan nedostatak sna.
Ako zaspite u roku od 10 minuta, to može ukazivati na umjerenu deprivaciju sna, što je čest slučaj u današnjem tempu života, te biste možda trebali posvetiti više pažnje odmoru. Ako zaspite nakon 15 minuta, to može značiti da imate blagi ili nikakav nedostatak sna.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
