Foto: Pixabay
UZNEMIRENOST SE MOŽE UBLAŽITI: Ove namirnice vaši su saveznici u borbi sa strahom i tjeskobom
Autor: Zlatko Govedić
Uznemirenost je neugodan doživljaj koji se još opisuje kao strepnja i strah.
Osoba može znati razlog svoje uznemirenosti (npr. stres na poslu), ali i ne mora. Ako osoba ne zna zbog čega je uznemirena, tj. ako ga ne može ni s čim povezati, riječ je o bezrazložnom, “lebdećem” strahu ili tjeskobi (anksioznost).
Razlog uvijek postoji, no ponekad ga je teško osvijestiti. Uznemirenost nikome nije strana, kako ona povremena, tako i ona koja traje dulje te bez očitog razloga.
Kada uznemirenost počne narušavati kvalitetu života, potrebno je potražiti stručnu pomoć, najbolje razgovor sa psihoterapeutom.
Da biste se oslobodili osjećaja uznemirenosti, ili barem ublažili njegove posljedice, osim psihoterapije, možete si djelomično pomoći sami. Ove namirnice svakako su dobar saveznik.
Čaj od kamilice smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i smiruje tijelo pa ga popijte prije spavanja kako biste što lakše zaspali.
Lavanda u aromaterapiji služi za ublažavanje nesanice. Možete izabrati ulje, sprej, losion za tijelo i sl.
Batat ili “slatki krumpir” prirodni je neprijatelj stresa jer je slatkog ukusa i pun ugljikohidrata. Bogat je i vlaknima koji također utječu na emotivnu i fizičku pribranost, a zadržava i osjećaj zadovoljstva.
Oko 40 g crne čokolade smanjuje razinu hormona stresa kortizola i katekolamina, što uklanja tjeskobu. Pritom se u mozgu oslobađa endorfin pa raste osjećaj zadovoljstva.
Malsac od kikirikija djeluje kao “gorivo” za iscrpljeno tijelo. Bogat je vitaminom B6 koji regulira krvni tlak i podiže raspoloženje.
Porcija ugljikohidrata u vidu integralnih žitarica oslobađa serotonin i smiruje napete živce.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
POMOZITE SI SAMIUZNEMIRENOST SE MOŽE UBLAŽITI: Ove namirnice vaši su saveznici u borbi sa strahom i tjeskobom
SAM SVOJ MAJSTOR(RECEPT) DOMAĆE TABLETE PROTIV KAŠLJA: Bliži nam se sezona viroza pa je dobro pripremiti se na vrijeme
'JANUS KINAZA'UPOZORENJE HALMED-a: ‘Ovi lijekovi za kronične bolesti imaju ozbiljne nuspojave!’
NOVO ISTRAŽIVANJEGOTOVO POLOVICA KARCINOMA MOGLA BI SE SPRIJEČITI: Ulaganjem sto milijuna dolara u prevenciju uštedjelo bi se sto milijardi dolara za liječenja
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
