Konzumacija vode pomaže vam da ostanete hidrirani, izbegnete glavobolju i povećate koncentraciju. Naučnici su otkrili da postoji pogrešan način ispijanja vode, koji može da uništi brojne zdravstvene benefite
Konzumacija vode pomaže vam da ostanete hidrirani, izbegnete glavobolju i povećate koncentraciju. Naučnici su otkrili da postoji pogrešan način ispijanja vode, koji može da uništi brojne zdravstvene benefite.
Održavanje hidratacije važno je za naše zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.
Shutterstock
National Health Service tvrdi da nije samo voda ono što se računa u vaš dnevni cilj hidratacije, jer se pored vode računaju i mleko s niskim udelom masti i pića bez šećera, čaj i kafa. Takođe su rekli da morate da pijete dovoljno da vaš urin bude bistar i bledožute boje.
Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način. Ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.
Doktorka i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindzi Baker navodi da je to pogrešno, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali češće.
„Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, što pomaže telu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom završi eliminacijom urinom prilično brzo“, objasnila je.
Shutterstock
Trebali biste da češće pijete vodu tokom celog dana, važno je i da zamenite zaslađena pića zdravijim opcijama. Birajte mleko s manjim udelom masti i ograničite prirodne voćne sokove. Svakako je važno i da pijete više vode, ako ste fizički aktivniji.
