Problem sa spavanjem ima mnogo ljudi. A nije lako pronaći rešenje. Probajte savet ovog doktora.
Loš san može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na sreću, postoje trikovi koji pomažu da brže zaspite i pobedite nesanicu.
Uradite vežbu
Doktor Skot Valter je na svom TikTok profilu objavio video snimak u kojem je otkrio kako možete brže zaspati kada vam misli ne daju mira. Doktor je predložio jednostavnu mentalnu vežbu, poznatu kao kognitivno mešanje. U pitanju je metoda koja pomaže da se preurede ili organizuju misli. Cilj je da se vaš um odupre od svesnih obrazaca misli koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to učinite.
Izgovarajte ove reči
„Mislim na nasumične reči objekata koji nemaju nikakve veze jedni s drugima, na primer, krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite“, savetovao je. Valter tvrdi da ova tehnika funkcioniše jer ne samo da ometa vaš mozak, već i simulira mikrosnove koje doživljavamo kada utonemo u san. Dakle, kada ovo započnete da radite, signalizirate svom mozgu da je bezbedno da zaspite. Vredi probati, ništa vas ne košta.
Bonus video:
Оставите одговор