(VIDEO) Vježbe za otpuštanje stresa iz mišića u kojem se on najviše nakuplja: Spriječite fizičke i psihičke tegobe!

Screenshot/Youtube

PSOAS MAJOR

+
AAA
–

(VIDEO) Vježbe za otpuštanje stresa iz mišića u kojem se on najviše nakuplja: Spriječite fizičke i psihičke tegobe!

Autor: Zlatko Govedić
Srijeda, 28. travnja 2021. u 07:24

Stres je reakcija organizma na štetne agense iz okoline (stresori), što djeluju na strukturu ili funkciju organizma, ili općenitije – učinci i posljedice djelovanja stresora na organizam. Stresori mogu biti fizički (prevelika vrućina ili hladnoća, bol, prirodne katastrofe, prometne nesreće), socijalni (ekonomske krize, ratovi, siromaštvo) i psihološki (neuspjesi ili sukobi na radnome mjestu, poremećeni odnosi u obitelji, teška bolest, smrt bliske osobe).

Ovisno o reakcijama koje izaziva razlikuje se: fiziološki stres (reakcija organizma na štetne podražaje), sociološki stres (reakcija neke društvene zajednice ili organizacije na pritiske ili podražaje kojima je izložena) i psihološki stres (štetna transakcija između pojedinca i određenoga svojstva okoline).

Stres se može “nakupljati” u mišićima. Sve naše tjelesne funkcije su ovisne o blokadi ili dobroj funkciji klizanja i vitalnosti fascija. Fascija je vezivno tkivni omotač koji se proteže iz svih u svim smjerovima i obavija svaki dio mišića, organa, živaca i cirkulatornog sustava. U fasciji plutaju i kosti koje ona drži svezama na pravim mjestima za dobru funkciju.

Ali, ako se zategne fascija, odnos unutar zgloba će biti narušen i nastaju simptomi boli ili upala što smanjuje funkciju. Fascija ima i bržu inervaciju od živaca, pa prenosi informacije iz okoline gotovo trenutno (smrznete se, a ne znate zašto), ali ima sposobnost da sve naše traume psihičke ili fizičke čuva u našem tijelu.

Veliki slabinski mišić (Psoas major) jest mišić zdjelice. S bočnim mišićem (Iliacus) čini bočnoslabinski mišić (Iliopsoas). Mišić inerviraju ogranci slabinskog spleta. Mišić polazi s kralježnice (trupova i poprečnih nastavaka 12. grudnog i prva četiri slabinska kralješka i intervertebralnih ploča) ide prema dolje, u zdjelici se spaja s bočnim mišićem i kao bočnoslabinski mišić hvata se tetivom za mali obrtač (Trochanter minor) bedrene kosti.

Veoma je važno da otpuštate stres iz tog mišića jer se stres može negativno odraziti na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Jedan od načina za to jesu čuvene vježbe TRE (Tension And Trauma Release Exercises).

TRE vežbe (ime je nastalo kao skraćenica od engleskog) predstavljaju skup jednostavnih i lako primenjivih vežbi koje pomažu da otpustite stres, traume i napetost.

Pogledajte kako se one izvode.

Autor:Zlatko Govedić
Srijeda, 28. travnja 2021. u 07:24

ZADNJE VIJESTI

IDEALNI SAVEZNIK

NAPREDAK ZA ZDRAVLJE

ULOG U ZDRAVLJE

PSOAS MAJOR

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article