Često o očima ne razmišljamo, dok ne primijetimo da nam vid slabi. Sačuvajte svoj dobar vid, radite ove vježbe za oči.
Treptanje
Iako često nepravedno zanemarno, treptanjem se čuva svježina očiju! Izdvojite malo vremena u užurbanom danu i trepćite svake 3-4 sekunde dvije minute.
Osobe koje puno vremena provode za računalom, ispred TVa ili čitajući manje trepću. Kad god trepnete, vaše oko ostane u tami kratki period te tako ostaje svježe i spremno za nove informacije. Dakle, ne zaboravite treptati!
Palming
Ili dlanovanje.
Opustite se i protrljajte dlanove jedan o drugi, da se zagriju. Poklopite oči dlanovima, ali ne prečvrsto – lagano da možete treptati ispod dlanova i da ne pritišćete oči. Ostanite tako desetak sekundi.
Ova vježba otpustit će napetost oko očiju, a i odmorit ćete oči od računala.
Osmica
Zamislite da je ispred vas (cca 3 metra udaljenosti) velika osmica položena na stranu (tako da izgleda kao znak za beskonačnost). Očima pratite oblik osmice – prvo nekoliko puta u desno, a onda u lijevo.
Ova vježba će vam ojačati i povećati fleksibilnost očnih mišića.
Fokusiranje
Ispružite palaca na udaljenosti od kojih 30-ak centimetara ispred sebe. Fokusirajte pogled na njega, a onda na neki udaljeniji predmet do 20 metara. Izmjenjujte fokus na svaki dubok udah.
Ova vježba će s vremenom također poboljšati vaš vid s vremenom.
Zumiranje
Ispružite ruku i dignite prst u zrak i fokusirajte oči na taj prst. Polako približavajte prst prema očima i pratite ga pogledom, sve dok prst ne približite na 5 centimetara od lica. Zatim polako odmičite palac. Ponavljajte vježbu 2 minute.
Ova vježba poboljšava sposobnost fokusiranja.
Zapamtite, vježbe za oči mogu očuvati vaš vid.
