pixabay.com
Da li znate koliko jedna šaka oraha može da vam popravi dan, ali i zdravlje? Orasi predstavljaju najbolji izvor proteina, vlakana, magnezijuma i omega-3 masnih kiselina, kao i vitamina B6.
Utiču povoljno na brojne procese u organizmu, i na taj način, snižavaju holesterol, trigliceride, povoljno deluju na zdravlje kože, ublažavaju upalne procese. Takođe, odlični su za one koji pate od visokog krvnog pritiska jer ga orasi snižavaju.
Ako se pitate koliko je oraha dnevno potrebno da zadovolji potrebe organizma, znajte da je oko 20 grama i više nego dovoljno. Istraživanja su dokazala da ljudi koji konzumiraju samo šaku oraha dnevno imaju manji rizik od koronarne bolesti srca, što može da smanji rizik od prerane smrti.
Orasi su posebno povoljni za starije osobe, jer usporavaju pad kognitivnih funkcija i poboljšavaju pamćenje. Poboljšavaju generalno plodnost kod muškaraca.
Znajte da samo svež i sirov orah može da zadovolji sve gore navedene potrebe organizma.
