Unsplash/Ilustracija
ZAŠTO VAS BOLI VRAT, KAKO TO LIJEČITI, A KAKO SPRIJEČITI? Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta
Autor: M.P,
Bolovi i ukočenost su pojave koje se mogu javiti u svakoj životnoj dobi.
Mogu biti posljedica kontrakcije mišića, otežavaju kretanje i stvaraju osjećaj neugode i ukočenosti.
No, zašto nastaju?
Kada ne koristimo vrat i gornje mišiće leđa na način na koji je to priroda namijenila, naši mišići slabe i skraćuju se, dok drugi postaju napeti. Nakon nekog vremena, ova napetost može se pretvoriti u bol i nelagodu u području vrata i gornjeg dijela leđa.
Ukočenost vrata
Riječ je o kontrakciji mišića izazvanoj naglim pokretom, najčešće pogrešnim položajem prilikom spavanja ili zbog direktne izloženosti puhanju klime. Javlja se snažna bol kao i otežano micanje vrata, što utječe i na kretanje. Bol nastaje iznenada, ali brzo i nestaje.
Liječi se lijekovima protiv bolova i protiv grčenja, a obično je dovoljno nekoliko dana do potpunog oporavka. Može pomoći i masaža. Ako bolovi ne prođu za tjedan dana, najbolje je javiti se liječniku. Također, bolove u vratnom dijelu može izazvati i nepravilno držanje tijela, kroničan umor, prekomjerno sjedenje na poslu i za računalom, nedovoljna fizička aktivnost, ali i ozbiljnija patološka stanja, kao što su hernija diska i artroze. Najvažnije je da se na vrijeme otkrije problem i započne tretman.
Bol i ukočenost vrata možete spriječiti
Istegnuti mišići kralješnice mogu se i sami izliječiti, a najbolji lijek je svakako prevencija. Najefikasniji način da se spriječi bol u vratu i ramenima jesu vježbe za jačanje mišića. Također, sjedenje u uredu čitav dan zahtijeva promjenu navika i više kretanja. Na taj način moguće je izbjeći bolove.
Vježbajte kako biste napravili protutežu monotonom korištenju mišića vrata, odnosno njihovom nekorištenju. Pazite se i izbjegavajte psihički stres, posebno pritisak na poslu jer ti faktori znatno doprinose osjećaju napetosti. Ako radite u uredu za računarom, iskoristite svaku priliku za kretanje i vježbanje.
Na posao idite biciklom ili pješice, a stepenice koristite kad god vam se pruži prilika. U prevenciji bolova u vratu pomažu meditacija, joga i vježbe disanja. Najbolje vježbe za vrat i vratnu kralješnicu su one koje spadaju u korektivnu gimnastiku, dakle radite vježbe za istezanje vrata i jačanje mišića ramena i grudi. Fizičke aktivnosti poput plivanja i brzog hodanja se svakako preporučuju. Također je važno da ne zaboravite na uspravno držanje prilikom hodanja i sjedenja.
Autor:M.P,
ZADNJE VIJESTI
KORISNE PREPORUKEZAŠTO VAS BOLI VRAT, KAKO TO LIJEČITI, A KAKO SPRIJEČITI? Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta
PAZITE NA OVOOvo su tri greške koje radimo s kosom kod kuće i u salonima, a utječu na njezino ispadanje i lomljenje
DAROVI PRIRODESTARI NJEMAČKI LIJEK: Spas kod bolova, upala i kolesterola
DOBAR SAVJETNE ZNATE ŠTO POJESTI ZA ZDRAV DORUČAK? Uz ove namirnice osjećat ćete si siti i puni energije
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
