pixabay.com
Ukoliko želite da se “odmorite” malo od kafe, ovi saveti će vam u tome pomoći.
Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka, smatra se da skoro tri četvrtine Amerikanaca pije kafu na dnevnoj bazi, piše Real Simple.
Ali koliko god volimo kafu, ona može da ima i nege negativne efekte.
Potencijalni nedostaci ispijanja kafe
Dok neki ljudi mogu bez problema piti kafu u umerenim količinama, oni koji su osetljiviji na kofein mogu se suočiti sa brojnim neželjenim efektima – čak i ako su konzumirali samo malu količinu.
Kada neko konzumira više kofeina nego što njegovo telo može da podnese, to utiče na kvalitet njegovog sna.
– Ovo bi rezultiralo umorom. Potreban vam je dobar ciklus spavanja i pun noćni odmor kako bi se vaše telo resetovalo i bilo spremno za sledeći period buđenja. Pošto je kofein u kafi stimulans, ispijanje nekoliko šoljica dnevno može pojačati vaš odgovor na stres i potencijalno dovesti do povećane anksioznosti – napominje stručnjak Purdi Begdače za Real Simple.
To takođe može uzrokovati da neki ljudi dožive povećan broj otkucaja srca ili visok krvni pritisak.
Korisni saveti za uspešno odvikavanje od kafe
Čak i uz sve prednosti odustajanja od kafe, to je lakše reći nego učiniti, posebno ako vam je ispijanje kafe već duže vreme svakodnevna navika.
Slušajte svoje telo
– Najvažnije je da slušate svoje telo – kaže Purdi.
Ako želite da smanjite količine kafe koje pijete, ali niste sigurni odakle da počnete, počnite tako što ćete smanjiti količinu kafe koju pijete svaki dan (recemo sa dve šoljice na jednu šoljicu), zatim pijte kafu ređe (svaki drugi dan), smanjite sadržaj kofeina.
Probajte čaj
Ne zaboravite da kafa nije jedino kofeinsko piće.
– Ako želite da odustanete od kafe, ali ne možete bez kofeina, pokušajte da zamenite kafu čajevima sa kofeinom, kao što su crni čaj, zeleni čaj ili mača.
Zamenite ritual
Ovo može biti posebno izazovno ako obično odvojite nekoliko minuta za sebe dok pijete jutarnju kafu, pre nego što se pozabavite ostatkom dana. Rešenje je da nastavite svoju rutinu sa nečim drugim osim kafe sa kofeinom u šolji.
